睡眠时间|91岁老中医失眠睡不着有诀窍4方改善睡眠，天天睡到自然醒( 二 ) 睡眠时间|安眠药|穴位

3，平时注意环境和睡眠的状态
好的环境能够间接的影响一个人，差的环境也对生活起到一定的影响，因此，要把卧室打扫的干净一点，换一床干净的床单，同时，也要对卧室的色调进行调整，黑暗的环境能够促进身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，因此，卧室就是睡觉的，不要装饰的过于花哨，白天打开窗子，让光线进来，晚上关上窗帘，这样才能形成好的生物钟。
4，选择一个特定时间,想想您的行动。可以在下班的途中，或在做家务、修剪庭院等日常琐亊时，或在刷牙、洗澡等个人的卫生习惯时，保持好的心情，选择一些经常做的活动.如吃东西或走路等 —类经常的行动。
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