肥肉|高血脂的祸根被发现，吃肥肉仅排第三，排首位的很多人都喜欢吃高血脂|胆固醇|血管

经济水平较前些年有了很大的提升，所以我们的生活水平越来越高饮食也变得丰富起来，但长期摄入高脂肪和高热量的食物，高血脂疾病变得越来越常见。近些年不仅中老年人高血脂多发，还呈现出越来越明显的年轻化趋势。一旦血脂异常，就很容易在血管内壁产生脂质滞留而引起血栓，从而引发一系列的心脑血管疾病。

文章插图
三类食物是高血脂的祸根，如果你喜欢吃，尽早忌口
1、动物内脏
我们有一个错误的观念认为吃什么补什么，所以很多人非常喜欢吃猪肾和猪肝等动物内脏，这些动物内脏味道确实很好，并且含铁非常丰富，但是却含有大量的胆固醇，长期摄入这些高胆固醇食物会造成我们身体发胖和血脂飙升。
2、各种酒类
一些人说喝酒能软化血管，但是对于绝大多数喜欢喝酒的人来说，都不能很好地控制摄入量，所以酒精对于血管的好处远没有其伤害大。酒精进入人体后，会直接进入血液中，会刺激血管内皮组织损伤，血管变得凹凸不平更容易堆积血栓，从而使得甘油三酯的含量提高。同时喝酒时神经会比较兴奋，导致血压和血脂一块儿升高，也是引起脑梗的最主要因素。

文章插图
3、高糖食物
大家都知道长期摄入高脂肪的食物可能导致血脂偏高，除此之外高糖类的食物对于血管的伤害也很大。不甜的东西也可能存在大量的糖，例如米饭馒头吃多了会在体内转化为脂肪，他们也属于高糖食物，像一些冰淇淋和蛋糕等含有的甘油三酯比较高，长期饮食很容易使血管里源性甘油三酯水平上升，从而引起血液粘稠。
4、肥肉
肥肉含有较多的油脂和胆固醇，他们与植物油脂的区别就是动物油脂是饱和酸，而植物油脂是不饱和酸，这些饱和酸很容易升高胆固醇，还会引起肥胖，并且这个过程非常迅速，所以长期吃肥肉会直接导致高血脂。对于本身就血脂异常者，应该直接把动物脂肪忌口，避免出现脑梗。
【 肥肉|高血脂的祸根被发现，吃肥肉仅排第三，排首位的很多人都喜欢吃】

文章插图
坚持做好这3件事，轻松降血脂
第一、多吃粗粮
常见的燕麦，高粱等粗粮含有大量的膳食纤维可以减少人体对脂肪的吸收，并且增加肠道蠕动，如果平常直接吃粗粮难以下咽，可以搭配着做成粗粮粥。长期坚持下去不仅血脂会降肠道的消化能力也会增加。
第二、多吃深海鱼亚油酸
这是一种从深海鱼中提取的富含人体必需不饱和酸的营养素，可以增加血管的弹性和韧性，避免脂质垃圾在血管内壁长期滞留而引起血栓。与此同时它能够降低坏脂蛋白的含量，使得胆固醇通过人体代谢被排出体外，起到了降血脂防脑梗的作用。

文章插图
第三、尽量少熬夜
可能大家都认为熬夜伤肝，对于血脂好像没有什么影响，但其实人们在熬夜的时候，会影响身体的正常代谢造成内分泌紊乱，因此大脑的供氧和供血还有脂质的代谢也会产生变化，从而间接的影响了血脂的水平。所以我们要形成良好的睡眠习惯，在晚上11:00之前尽量保持深度睡眠状态，早睡早起可以使第二天精神饱满大脑才能正常运转。
除了以上三件事日常也要注意经常进行运动，适当的有氧运动，可以很大程度上避免血脂异常，有利于减轻体重和新陈代谢，使血脂长期稳定。