维生素b|每日吃个苹果，能润肠通便、防癌，专家提醒：两个时间吃最好膳食纤维|维生素b

吃苹果的好处
1、润肠通便
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物

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2、防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌

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苹果好处多，但在这两个时间吃效果才能达到最好
1、加餐的时候食用
加餐往往是在两餐时间，这个时间段正是我们机体需要热量以及增加饱腹感的食物，苹果的膳食纤维就能够帮助我们，且还不会因为食用后担心减肥的问题
2、饭前半小时食用苹果
很多人都饭后食用水果的习惯，那这样往往会摄入更多的热量。但在饭前就不会了，还会控制我们的食欲，如果经常在饭前半小时食用苹果的话，在进餐的时候我们自然而然就会减少摄入量了。有助于减肥以及减少热量摄入，对于身体健康十分有利

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【 维生素b|每日吃个苹果，能润肠通便、防癌，专家提醒：两个时间吃最好】你知道了吗？