隔离期|隔离期家里蹲，一不小心这种病会上身，专家支招

因为疫情原因，有部分朋友需要在家里居家办公或者是居家隔离，再加上格外关注疫情信息，有人开始出现烦躁、焦虑、压力过大等情况，这个时候大家可要注意了，一不小心情绪病就可能找上你，我们需要做的就是赶紧分散注意力，该怎么做，我们请了位专家来给大家支招。
按时吃饭睡觉，规律生活

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让自己充实起来

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将快乐记录下来收获更多愉悦

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运动可以让我们分泌多巴胺，这是一种让我们愉悦的物质，虽然我们不能出门，可是我们请来了一位教练，让他来教大家如何用一个椅子，来锻炼全身。
坐蹲

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仰卧臂屈伸

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俯卧撑

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在这里要提醒大家，在家里尽量使用长凳或者方凳，不要使用圆凳，因为圆凳的支撑力不够。也建议大家，有时间条件也允许的情况下，尝试这两位专家的建议，在家里待着的同时给心理按按摩，也给肢体加强一下锻炼，这样有助于平稳愉悦的度过居家时期。
来源：湖北经视《经视直播》