屏气|经常吸烟的人，若能做到2个动作，说明肺还不错，做好3点肺更健康枇杷|剧烈运动

每个吸烟的人都知道吸烟有害健康，并且香烟盒上也都有标注。不过，大多数人选择忽视，不仅没有戒烟的念头，而且每天抽两包以上的烟。可以说，吸烟已经成为他们生活中不可缺少的一部分。然而，长期吸烟的人每天都会受到尼古丁、焦油等有害物质的侵袭，他们的身体特别是肺部可能会出现一些问题。只是症状轻微的人选择忽略，而症状严重的人后悔为时已晚。

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那么，吸烟的朋友一定想知道他们的肺功能是否健康，他们的肺是否仍然良好。不难知道你的肺是否还好。如果你能做到以下两件事，可能说明你的肺还是比较好的。请检查一下。

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01经常吸烟的人，若能做到这2个动作，说明肺部比较健康
1、能够屏住呼吸约30秒钟
长期吸烟不仅会降低肺功能，还会对肺活量造成一定的伤害。使肺活量降低。如果肺活量减少，屏气的时间就会缩短。因此，对于经常吸烟的人，我们不妨通过检测屏气的时间长短来检测肺部是否还不错。健康的肺通常屏息30秒以上。
如果吸烟者能屏住呼吸30秒左右，可能说明肺功能还是比较好的。但是，如果屏气的时间少于20秒，可能说明肺部不是很好。要及时到医院进行系统检查。

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2、剧烈运动过后，心跳能够在短时间内恢复正常跳动
也许很多人应该有这样的经历，即剧烈运动后，心率会迅速增加。我们可以尝试这种检测方法，即在剧烈运动后，检查每分钟的心跳次数。运动结束后，如果心率能在5到10分钟左右恢复到运动前的正常水平，说明心肺功能总体良好。

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02吸烟者如果想提高肺部的活力，不妨尝试做三件事
【 屏气|经常吸烟的人，若能做到2个动作，说明肺还不错，做好3点肺更健康】1.多练习扩胸运动
吸烟的朋友，如果可以每天经常在家里练习几组扩胸运动，可以锻炼到肺健康，让身体放松。
胸部扩张运动的方法相对简单：张开双臂伸直，手掌放下，然后慢慢将双手放回胸部，再次张开。重复这个动作很多次。在做扩胸运动时，还要配合呼吸，这样可以使肺部活跃，有利于改善肺功能。

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2、经常吃有益于养肺的食物
对于许多男性吸烟者来说，他们经常因过度吸烟而出现肺部问题，如气管炎、咳嗽和哮喘。吸烟者要想清肺，可以多吃水果，如枇杷是不错的选择。
枇杷味甘酸，营养丰富，有润肺止咳、清热解毒的功效。枇杷能润泽五脏，滋养心肺。”对于烟民来讲，常吃枇杷对保护呼吸道黏膜有一定的帮助，还可以润肺止咳，还可以补充丰富的维生素和矿物质。

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3、平时多喝一些水
除了坚持锻炼和吃帮助清肺的食物这两点外，建议肺病患者每天还应增加饮水量。最好每天饮用不少于2000毫升的水，这样有助于促进香烟残渣和各种有害毒物在肺部的代谢和排泄，减少垃圾和有毒物质在肺部的堆积。在喝水的时候，可以添加一些有利于润肺、养肺的食材，如罗汉果、胖大海、金银花、菊花等，都是具有养肺功能的草本食材。它们能减肺火，修复肺损伤，对肺健康非常有益。