血压超过140-90就是高血压？很多人被误诊了，该怎么预防？( 三 )

适当的运动还能够消耗人体多余的能量和脂肪。心血管疾病大多数是由于体内过多的胆固醇所引起的，如果个体缺乏运动，容易对血管造成不利影响。不积极采取措施治疗或缓解，则会大大增加患高血压以及其他病发生的可能性。
科学的运动不仅能够实现减肥，且利于促进心脏健康。合理的运动项目能够在一定时间内恢复和提高心脏收缩力，促进心脏血液循环，让血管处于相对稳定的状态，真正起到了保护血管的目的。因此，建议中老年朋友每周进行1到2次运动锻炼。

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3.保持愉快的心情
心情好坏与否对于健康恢复是具有重要的现实意义。科学研究证实情绪变化对于疾病的产生有着内在的联系，积极乐观的心态会促进大脑分泌巴多安，使人感受到快乐，兴奋，开心，对于身体健康有着积极的作用。
清晨起床后，可以适当的进行户外活动，或许阅读一些有意义的书籍，这些都能够一定程度上提高个人的情绪，同时还能够增强个人见识，对预防三高等疾病都具有一定好处。

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四、引起高血压的几个简单因素
1.环境因素
环境对于人体健康非常的重要，一个人长期处于恶劣的环境下，比较容易引起高血压和高血脂等疾病。另外，不良的生活起居环境，会增加患，心血管疾病和神经性疾病的风险。因此，个人必须要远离噪音大，水污染严重以及空气质量低下的居住空间。

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2.药物因素
一些药物在服用一段时间后容易对人体产生一定的副作用，特别是一些保营养保健品，过量服用保健品容易对血液和血管造成危害，从而引引起高血压，因此生活中应尽量减少服用保健品。
总结
高血压是一种影响全身性的疾病，它给人类健康带来了一定的隐患。高血压如果不积极治疗的话，则会引起更多的并发症，比如心血管疾病。其中以冠心病，心绞痛，心律失常以及心悸心慌最为常见，所以平时应该要积极采取措施来降血压，控制血压稳定。
【血压超过140-90就是高血压？很多人被误诊了，该怎么预防？】预防必须要学会严以律己，保证充足的睡眠，减少不必要的聚会和不健康食物的摄入，多吃水果和蔬菜，保证营养的摄入。另外，保持积极健康的心态，是预防疾病不可缺少的重要环节。