中老年人|56岁女子，甘油三酯从58到18，经验是坚持这2件事，血管更通透高血脂|胆固醇|中老年人

胡大姐今年56岁了，平常身体都挺不错的，上次在听一个健康讲座的时候，听老师说肥肉和鸡蛋的胆固醇比较高，中老年人要少吃这类食物，所以胡大姐平常在饮食上也比较注意，基本很少吃肥肉和鸡蛋。
本来觉得自己的血脂应该会控制的很好，直到两个月前，她经常出现头晕眼花、手脚发麻的症状，就让孩子带她去医院做了个检查，结果却查出了高血脂，甘油三酯的水平甚至已经高到了6.8mmol/L。

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甘油三酯的水平应该是在1.7mmol/L以下这才是正常的，如果超出这个水平，就可以判定为高血脂了。胡大姐看到自己的体检报告时也比较惊讶，平常自己都不怎么吃肉和鸡蛋，怎么会甘油三酯水平高呢？为什么胡大姐不吃肉，甘油三酯还会这么高呢？
原来胡大姐平常虽然很少吃动物性食物，但是她的口味却比较重，做菜的时候会放很多盐，平常经常会吃一些咸菜、酱菜，还喜欢吃甜食，她平常没事儿就在家里烤一些小蛋糕，小饼干，造成胡大姐血脂升高的原因主要有2点。

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一、常吃高盐食物
胡大姐平常口味偏重，经常吃一些过咸的食物，而经常过量摄入过多盐分，盐的主要成分是氯化钠，钠离子进入到血液中会伤害血管的内皮细胞，造成血管异常痉挛，使得血管壁变得又薄又脆，不仅会造成血压的升高，也会导致脂类物质在血管壁上的沉积，所以平常偏重口味的人要注意，如果血脂偏高，务必要减少食盐的摄入量。

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二、常吃高甜食物胡大姐平常经常会吃一些甜点，也是造成血脂升高的一大诱因，因为经常吃糖分过高的食物会破坏胰岛素的敏感性，造成血糖的升高。而过多的糖分在体内代谢不掉的话也会转化成脂肪储存在体内，造成体重的升高和血清甘油三酯水平的升高，加重血液的浓稠程度，造成血管发生拥堵。

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胡大姐弄清了是什么原因造成她的血脂升高之后，在医生的建议下调整了自己之前的饮食习惯，半年之后再去医院复查时候，甘油三酯水平已经降到了1.8。56岁女子，甘油三酯从6.8降到1.8，经验是坚持这2件事，血管更通透
（1）均衡饮食
医生提议胡大姐要调整饮食结构，不可只吃素食，也要适当的摄入动物性食物，平常可以吃一些水产类和畜禽瘦肉类，动物性食物可以补充我们人体必须的蛋白质和多种维生素，还能够提高机体的免疫力，也要注意经常吃一些粗粮，像玉米、荞麦、燕麦等等，可以和体内的胆固醇相结合排除体外，有助于血脂的调控。

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（2）坚持运动【 中老年人|56岁女子，甘油三酯从58到18，经验是坚持这2件事，血管更通透】从那以后，胡大姐开始每天晚上去跳广场舞，经常会跳上两个小时，大家都听说过“生命在于运动”，运动可以增强我们的体质，提高抗病能力，对于预防心脑血管的疾病都会有很好的作用。不管什么样的运动形式，只要让身体动起来，都会对身体起到很好的作用。