关节|尿酸高的人，要多吃蔬菜？提示：预防痛风发作，尽量少碰4种蔬菜尿酸值|高尿酸|关节|野菜|中国

导语：尿酸为人体嘌呤代谢的终产物，主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而产生。
其实痛风就是尿酸升高的产物，如果体内尿酸浓度持续升高而没有及时得到改善的话，那么就可能会吸出尿酸盐结晶，而这些小颗粒的结晶容易沉淀在人的关节部位，诱发关节疼痛，这就是我们常说的痛风。

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尿酸高的人，要多吃蔬菜？医生提示：预防痛风发作，尽量少碰4种蔬菜
尿酸高的人，常吃蔬菜虽然没错，但是吃了不恰当蔬菜的话，不仅尿酸值不会降低，还有可能升高，以下4种蔬菜就不适合高尿酸患者：

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【 关节|尿酸高的人，要多吃蔬菜？提示：预防痛风发作，尽量少碰4种蔬菜】花科类的蔬菜
日常生活中有不少人喜欢吃西兰花、菜花等蔬菜，其营养价值丰富，含有很多的矿物质，对人体是有益的。
但是对于尿酸高的患者来说，这类蔬菜是属于花科类蔬菜，不利于高尿酸的人排尿排酸，更多的是还会使尿酸不能及时排出，尿酸堆积形成结晶引发关节痛风。

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菌类蔬菜
像金针菇，香菇，等这些都属于菌类蔬菜。而菌类的蔬菜，也算是火锅的灵魂之一了吧，这些蔬菜，火锅里面煮一煮，蘸上特制的酱料或油碟，确实让人回味无穷啊。毕竟，菌类蔬菜价格不高，却有肉的口感。
可是呢，这些菌类蔬菜的嘌呤含量是非常高的。如果您的尿酸值已经高了，这些还是少吃几口吧。

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野菜类食物
野菜是一种健康天然类食物，所以日常有不少人会经常食用一些野菜，但是野菜里面也是含有一定嘌呤量的。
所以如果是尿酸高的人吃了野菜后，就有可能导致体内的嘌呤代谢功能出现紊乱，从而促进尿酸的形成，导致尿酸值越来越高，这样对健康是很不利的，且可导致一些并发症发生，如可出现一些肾脏功能，或是导致痛风发作。

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草酸含量过高的蔬菜
还有一类蔬菜不适合高尿酸人群食用，就是竹笋等草酸含量高的蔬菜，如果摄入人体会使体内尿酸值飙升，容易造成关节疼痛，所以这些蔬菜应该少吃。
为了平衡身体营养，防止产生高尿酸，必须特别注意摄入。

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如何降低尿酸？
1、保持适度运动
想要靠谱降低身体内的尿酸，请大家要严格保证日常生活中保持适度运动，可以选择缓和的有氧运动如快步走、慢跑骑行或跳有氧操等，每次至少运动30分钟，每周坚持4~5次，能帮助消耗体内多余热量，加快尿酸排泄，减轻关节负担。
不过每次运动前后应做好热身和放松运动，期间适当的补充水分，同时做好四肢保暖。

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2、增加饮水量
想要降低尿酸值，日常增加饮水量也是非常有必要的。
根据《中国居民膳食指南》中所说，没人每人每天需达到1500—1700毫升，在酷暑难耐的夏季建议可以喝到2000毫升左右，用水去冲淡尿酸，降低您体内的尿酸值。

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结语：今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读，如果小编的文章对您有帮助，欢迎关注或者是点赞。