症状|喝酒的人注意：出现这3个症状，马上戒酒！你的身体已经负重前行葡萄酒|肝脏|白酒|酒精肝|碳酸

很多人因为工作交际等原因不得喝酒应酬，酒桌上推杯换盏，兴致盎然，下了酒桌就丑态百出，这是多少人的常态，还有些人就是单纯的喜欢喝酒，但是却控制不好喝酒的量，于是给自己的身体带来很大的负担。适当饮酒对于身体是有好处的，可以增强心脏功能，保护心血管健康，并且能够消除疲劳，但是一旦过量不但没有好处，反而对身体危害非常大。

文章插图
喝酒的人注意：出现这3个症状，马上戒酒！你的身体已经负重前行1、脸色暗沉、发黑早上起来洗漱时，我们难免会照镜子看看自己的。而通过照镜子，能够直观的看出自己的状况。如果长期喝酒，早上起来照镜子发现自己的脸色暗沉、发黑，不再是之前的红润有光泽，也没有睡醒之后的精神抖擞，而是无精打采，精神萎靡，那么说明的你的身体健康出现状况了，很可能是肝脏出现了问题，使得体内代谢出现了异常，尤其是铁元素。当这些物质堆积在脸上，就会使得脸色暗沉、发黑了。因此，长期喝酒的人，如果发现自己的脸色暗沉、发黑，说明酒精对肝脏的伤害比较大了，是时候得戒酒了。

文章插图
2、千杯不醉变成一杯就倒如果之前的酒量发挥一直都非常稳定，但最近却发现酒量有明显下降，喝点酒就容易醉倒，出现头晕、头痛、恶心呕吐等表现，很可能就是肝脏已经受损了。就如同上文中提到的一般，肝脏负责对摄入人体90%以上的酒精进行代谢，其主要是依靠了酒精分解酶；长期大量饮酒，又会造成肝脏损伤和肝功能下降，酒精分解酶不能正常生成，就会导致自身酒量变差，这也是酒精肝早期的明显表现之一。【 症状|喝酒的人注意：出现这3个症状，马上戒酒！你的身体已经负重前行】

文章插图
3、头痛喝酒过量会使得脑血液供应不足，降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就会导致疼痛，不仅如此，喝酒过量可能会刺激交感神经末梢释放肾上腺素，肾上腺素有会收缩血管和升高血压的作用，也会诱导头痛的发生。

文章插图
健康饮酒，记住喝酒三步走第一步：喝酒不能过量，要适可而止中国营养学会建议的成年人适量喝酒的限量值是：成年男性一天喝酒不超过红酒250毫升或啤酒750毫升或38°白酒75克（25克酒精），成年女性一天喝酒不超过红酒150毫升或啤酒450毫升或38°白酒50克（15克酒精）。男性喝红酒最好不多于一高脚杯，女性减半。

文章插图
第二步：喝酒要有所喝，有所不喝尽量少喝酒或者不喝酒，如果想喝酒或者是非喝不可的场面需要应付，可以选择相对健康的酒类，如葡萄酒、药酒、水果酒等含酒精含量较低的酒。值得一提的是，虽然葡萄酒中含有的白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质及鞣酸等物质具有抗氧化能力，但喝红酒对心血管保护作用及机制尚待深入研究证实。因此，无论是红酒白酒，能少喝酒少喝。另外，对于一些比较常见的酒类，葡萄酒对肝脏损伤最小，黄酒次之，白酒最严重。大家在喝酒的时候，可以有所选择地喝。

文章插图
第三步：喝酒要注意方法，能慢则慢喝酒时，尽量小口慢慢喝，喝完一口，喝一些汤或水。小口慢慢喝可以给肝脏分解酒精减少点负担，一口酒一口汤或水可以稀释酒精在血液里的浓度，并促进酒精在尿液的排出，还能补充身体水分和一些矿物质。另外，尽量不要在葡萄酒里加雪碧，不要既喝酒，又喝碳酸饮料。这是因为碳酸饮料里的二氧化碳气体会使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积，反而可能更容易醉酒。