便秘|女子长期便秘，每天喝大量的水，却不见缓解，医生：学会这3招，便秘远离你医生|运动|排便

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刘女士今年30岁，因为生完孩子后，肠胃就一直不好，还导致了便秘，起初，刘女士只是两三天拉一次，她就没有特别在意这个事，就只是吃点香蕉。
后来，便秘越来越严重，有时候一周才拉一次，刘女士就觉得自己可能身体缺水，就天天喝水，可是，除了小便勤奋了，大便还是没有出现，之后刘女士每次去厕所排不出便，都会特别的烦躁，刘女士的老公就让她去医院检查，但是她就觉得这是小事，一直拖着不去。
直到，有一天刘女士在网上看到信息，长期便秘会得癌症，吓得她赶紧去医院检查，经过医生检查后，刘女士得知自己的便秘并没有引起癌症，便松了口气，又询问医生自己天天喝大量的水，便秘为什么没有得到缓解，医生询问刘女士的情况后，原因是刘女士平常缺乏运动，只依靠喝水是不能完全促进肠道蠕动，需要加强运动，加快新陈代谢，便秘就会有所好转。
医生提醒：这些生活习惯，可能会引起便秘1.长时间久坐
对于办公和学习的人，坐着是很多人每天的常态，一坐基本就是一整天，可久坐会影响身体新陈代谢，也是导致肠道堆积毒素的重要因素，长期下来会导致肠胃蠕动速度减慢，已经堆积的肠毒素会刺激结肠黏膜和肠壁，损害肠道健康，甚至加重便秘。
2.习惯性憋便
没有定期排便习惯的人群，他们的便意规律都是紊乱的，导致不定期的会出现便意，但是时间或者场所的不允许身体得到立即排便，就会下意识的憋便，而这个习惯会让肠胃感到压力，导致消化和排泄的速度都会变慢，甚至减少，久而久之，就会让便秘会变得越来越严重。
3.经常吃辛辣食物
长期饮食辛辣的食物会刺激到肠胃，肠道功能减弱，致使新陈代谢降低，也影响身体对营养的吸收，并且辛辣食物吃多会引起上火，加速流失水分，大便就会变得干燥，难排出，从而引起便秘。
医生提醒：学会这3招，可以有效缓解便秘1.多补充膳食纤维
体内肠道的蠕动，还需要利用膳食纤维来促进，严重缺少膳食纤维，就会减缓肠道蠕动，形成便秘，因此，便秘人群要多多吃富含膳食纤维的食物。山楂就富含有膳食纤维，是一种不错的选择，山楂中含有的果酸，不仅可以健胃消食，还能够增强胃肠道蠕动能力，进而推动食物前进，促进排便。
2.坚持运动
坚持运动可以促进肠道蠕动，使体内一些有害物质能排出体内，对于缓解便秘来说也有着不小的作用。
众多运动类型中，对于便秘者来说，有氧运动是最合适的，比如，游泳、骑自行车等运动，既能达到运动排毒的效果，还能避免过度运动导致的营养流失。
3.定期排便
【便秘|女子长期便秘，每天喝大量的水，却不见缓解，医生：学会这3招，便秘远离你】定期排便是为了防止毒素在体内堆积，机体二次吸收，危害身体健康，坚持定期排便，还可以形成习惯性记忆。建议最好在早上起床的时刻进行排便，因为身体中的肠道，系统在我们熟睡时运转，粪便已经通过了，胃、小肠、大肠，并且达到了一定的刺激作用，可以很好地清除肠道内的粪便或者是存在粪便中的毒素。