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下蹲的方法
【 男女|每天清晨坚持30秒，修身健骨百病走！不论男女，谁学谁受益！】两脚分开与肩同宽，身体自然放松。脚尖朝前，朝于正前方，不能呈内八字或外八字，膝关节的前侧不能超过脚尖。背部平直后靠墙面，臀部向后下蹲，保持头部、腰部和背部直立放松。初始阶段，下蹲的角在30度到45度之间即可，不能超过90度。在静蹲的过程中，一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。可以早中晚各一组，每组3次。

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