导语：现在越来越多的人受糖尿病的困扰，而且糖尿病的到来都是无声无息的，很多病人都很奇怪，感觉自己平时生活习惯挺好的，也注意饮食，没有吃甜食，怎么就突然患上糖尿病了呢？

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那今天咱们就一起来看一看，自测一下，只看手的状况就能代表你的血糖是不是高了。很神奇吧，那咱们跟着我伸出手。
一、看掌纹
在咱们手掌三分一处，大拇指下方会有一条跟手腕的水平线，如果你的血糖高的话，这条线就会深，咱们就要及时去医院就医了。
那这条线是不分左右也不分男女的，从医学角度来说是可以根据掌纹来推测病情，这大可放心。

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二、合十双手，看贴合情况
如果有糖尿病的话，手指是无法紧密贴合，如果你的手指头可以紧密的贴合，证明你的血糖不高，别忽略这种情况，这时候就要去医院检查了。
三、手指不灵敏
糖尿病会让咱们的手指关节肌肉反应不灵敏，不灵活，是糖尿病在侵蚀你的神经。如果你有糖尿病的话，就会发现手指头伸不直的情况，首先排除肌腱问题之后就是血糖高引起的了。

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四、手部发麻
这有可能是供血不足导致的，排除供血不足会让人的手发麻。如果糖尿病入侵的话，同样也会让手上的神经和血管遭受损伤
引起手的发麻，如果不经常发麻的话，咱们可以不用在意，如果出现经常性长期发麻需要去医院了。
那在生活中如果出现以上这四种情况呢，就证明你要患上糖尿病了，咱们需要吃一些降血糖的食物来缓解血糖升高。

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01哪些食物可以降血糖
一、绿茶
绿茶里面富含着氧化剂，维生素c，它可以促进新陈代谢，排毒养颜，所以多喝绿茶可以降低患有糖尿病的风险。
绿茶的热量较低，还能抗衰老，减肥瘦身，让身体变苗条，多喝绿茶能排出身体的毒素。
所以如果你是肥胖患者，经常吃高糖高盐高油的人群，有抽烟喝酒习惯的人，以及糖尿病患者要多喝绿茶。

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二、苦瓜
苦瓜之所以那么苦是里面有苦瓜素，他也被称为“天然胰岛素”，苦瓜虽然非常苦，但是对身体是非常健康的。
尤其是夏天，苦瓜清热解毒，健脾开胃，活血利尿，消炎退热，能有效地排出身体内的毒素和垃圾，有明显的降血压，降血糖的作用。

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【 紫菜|你清楚“糖尿病”吗？如何降“血糖”？建议：常吃以下这5种食物】三、坚果
里面富含镁元素，胰岛素和葡萄糖的缺少就是因为镁摄取不足导致的，咱们多吃坚果可以让血糖降低。
促进心脑血管健康，多吃坚果可以变聪明，强健大脑，提高视力，不仅对老年人好对小朋友们也有帮助的。

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四、燕麦
燕麦中有所需的维生素E，叶酸，尼克酸等营养物质。燕麦可以防止胆固醇流进血液，起到降血脂，降血压，降血糖的作用。
对老人，孕妇，便秘患者，心脑血管患者都有好处，所以咱们可以在早餐里面加入燕麦，跟牛奶，酸奶混合，而且还能减肥呢。

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五、紫菜

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