燕麦先煮熟 , 然后放入油菜末煮开 。 另外 , 将大米先煮熟 , 然后将提前做好的山药泥加入煮开 。 适当喝些能够辅助养胃健脾 。
注意防范一些疾病
01咽喉炎
咽炎、喉炎多发与天气变化有关 。 立秋后的天气会变得干燥 , 温度也逐渐降低 , 此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿 。 如果出现明显的咽部不适 , 应该注意多喝温热水 , 多吃些滋阴润喉之品 , 平时用嗓较多的人更要保护好嗓子 , 尽量减少说话 。
另外 , 秋天容易上火 , 建议容易上火的人少吃辛辣食物 , 以免刺激嗓子影响健康 。
02肠胃病
秋后 , 人们的食欲会越来越好 , 使胃肠负担加重 , 导致胃病的复发 。 此时要注意膳食合理 , 少吃多餐 , 定时定量 , 以增强胃肠的适应力 。
03感冒
【多吃“三菜”,抵抗细菌少生病!多喝“三汤”润燥养肺正当时】立秋后昼夜温差加大 , 伤风感冒频发 。 初秋夜晚多习惯不盖被子 , 太过贪凉导致腹泻、头重等 。 因此 , 初秋之际切勿贪凉~
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