胃食管反流怎么办？三件事情可能导致胃食管反流，建议早点了解( 二 )

日常生活中，想要预防胃食管反流需要从生活中的一些细节着手，只要能够仔细注意一般情况下都能够得到一定的改善。
首先，在饮食方面应该选择清淡易消化的食物，蔬菜米饭瘦肉等是不错的选择，油腻，太甜的食物，太咸的食物，还有过于辛辣的食物都应该尽量少吃。吃完饭之后应该尽量避免做体力活，或者是弯腰，平躺等行为。通常情况下可以选择慢走散步，能够促进胃部蠕动帮助食物消化，将胃部尽快排空出现胃食管反流的风险也就会随之降低。

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其次，睡眠方面。日常生活中避免饭后立刻睡觉，一般情况下饭后三小时以后再开始上床睡觉是一个比较好的选择。其次，睡觉的时候可以将头部稍微垫高一点，通过重力因素来帮助食物向下流动，降低胃食管反流出现的风险。
最后，还应该保证心情舒畅。心情舒畅对于胃食管反流是有一定影响的，长期焦虑的心情有可能诱发胃食管反流，通常情况下多到户外散散步，避免长期焦虑心情不振。心情舒畅也能够帮助降低胃食管反流的风险。

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胃食管反流偶尔出现一次我们就应该注意，及时调整饮食和生活习惯。如果经常性出现胃食管反流问题就应该及时去医院进行诊断治疗，避免因为长期胃食管反流损伤食管黏膜。生活中保证健康的饮食和作息习惯，就能够在一定程度上改善问题。