小姐姐|面条是糖尿病“加速剂”？医生直言：不止面条，这3种食物尽量少吃小姐姐

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面食，是生活中离不开的食物，几乎所有人把它当作主食食用。尤其是北方人，一日三餐都离不开面条。
但是不少人认为，吃面条时如果选择不当，或者食用方法不当，则很容易导致餐后血糖升高，因此对于血糖高的人而言，经常吃反而是一件坏事。
【小姐姐|面条是糖尿病“加速剂”？医生直言：不止面条，这3种食物尽量少吃】
面条真的糖尿病的“加速器”吗？
面条是常见的主食，其主要成分是面粉，属于高碳水食物，升糖指数在81左右，
一次性摄入过多的碳水，会在短时间内导致血糖升高。并且面条进入人体后，身体为了维持正常的血糖水平会分泌大量胰岛素，久而久之会导致胰岛负担加重，从而无法调控血糖，使其不断升高。
因此，血糖本身偏高的人，若是管不住嘴，就很可能会造成血糖失控，导致病情恶化。

医生直言：不止面条，这3种食物尽量少吃
1、水果
对于糖尿病患者而言，水果不能盲目食用。虽然水果中含有维生素、纤维素等物质，但是同样含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，经常食用糖分含量高的水果，例如火龙果、香蕉、桂圆等，会导致血糖水平大幅度波动，不利于血糖稳定。
2、蜂蜜
相关研究显示，每100g的蜂蜜中含有碳水以及葡萄糖的含量为35g ，同时含有40g的果糖，进入人体之后，很容易被吸收进血液之中，很容易升高血糖水平。

3、油炸食物
油炸食物也是导致血糖升高的“一大祸首” ，例如炸鸡、炸串、炸藕合等等都深受不少人的喜欢。
但是，油炸食物中中含有大量的脂肪和热量，会在体内分解为葡萄糖，被大量吸收，升高血糖。同时也会引发肥胖，导致血糖水平大幅度波动。

当体内血糖升高，身体也会发出相应的症状，别不重视
1、总是口渴，一直喝水
2、无力、头晕、恶心干呕
3、脚部对冷热的感知力下降
4、伤口不易愈合，皮肤干燥脱水
5、小便次数增加，夜里频繁上厕所
6、吃得越来越多，但是体重却在下降

平时若想科学的调节血糖，不妨试试这2个小方法
一、适当补充降糖营养物质

二、每天坚持半小时有氧运动
运动是调节血糖的方法之一。血糖高的人，每天可以坚持做半小时的有氧运动，例如骑车、慢跑、打太极之类的低强度运动，这样能够促进糖分的分解代谢，以及人体的新陈代谢，促进血液循环，排除杂质，帮助稳定血糖。
参考文献：
张兴鸥. 面食对二型糖尿病患者血糖水平的影响. 《科学饮食》， 2018