减肥|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥( 二 ) 衰老|标志|习惯|女性|骨质疏松

四、人参果
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，尤其是所含有的维生素c特别多，而且还含有较多的氨基酸、铁元素、锌元素等各类矿物元素，能够为人体补充很多能量。
而且人参果的口感并不是非常的甜，深受减肥人群和糖尿病患者的喜欢。
但在100克的人参果当中就含有21.2克的糖分，一个人参果就相当于10颗方糖。所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖，这些糖分很容易被人体吸收。

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吃水果，最关键的还是得适量
由于不同水果含有不同营养，因此要想达到饮食均衡，咱们关键还得各种水果轮换着吃。
当然，若仅仅从控糖角度分析，选择含糖少的水果最好。
无论如何，最重要还得控制好总量，每日控制在200-350克最好。
怎么样才算200克呢？
大概相当于两个奇异果、一根较大的香蕉、又或者一个中等大小的苹果等。
即便是吃起来甜，但含糖量不高的西瓜，也得控制好食量，大概在一份普通西瓜的18左右。
若你习惯用勺子吃半个西瓜，也许尚未等夏天过去，没准你的肉还在那-----有增无减。