睡眠质量|为什么睡觉时不能“脚朝西，头朝东”并不是迷信，难怪总睡不好睡眠时间

睡觉是一种自然规律，也是保证身体健康的关键因素，所以我们要保证睡眠的充足，如果睡眠时间得不到满足，很容易导致一个人身体器官活性的降低，免疫力减弱。现在很多人都有睡眠障碍，就是睡觉不容易入睡或是睡眠状态比较浅，很容易惊醒。睡眠质量不高有很多因素，像房间温度、亮度、不够安静，还有个人生活压力等因素，但是往往被大家忽略的是睡觉方向。

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说到睡觉方向，肯定很多人认为我是一派胡言，其实我国存在很多的传统文化，并非所有都值得我们传承，有些不良的封建观念基本上已经被我们过滤到了，其中也有被我们抛弃错误的，那就是睡觉的方向，古人说睡觉的时候不能脚朝西、头朝东，我们很多人觉得是迷信，但是事实上并非如此。

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因为，地球是一个巨大的磁场，南极和北极是整个磁场的两端，它们相互吸引又相互排斥。当然我们人体也是一个小小的磁场也会受到南北极的影响，如果晚上睡觉的时候如果选择脚朝西、头朝东，那么整个身体会成为南北极分界线，外界磁场对我们身体内部产生强烈的干扰，不仅影响各器官的运行，还会导致睡眠质量差，所以晚上睡觉的时候尽量能够选择一个顺应磁场的方向，也就是南北向睡。选择了一个正确的睡觉方向以外，我们在睡前的时候也要拒绝一些不良的睡眠习惯一、睡前玩电子产品

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睡前玩电子产品的人，玩手机的是比较多的，大家会觉得一天上班比较紧张，睡前放松一下，但是殊不知玩手机会让大脑依旧在快速的过滤信息，不断进行思考，不仅会影响睡眠质量还会伤害我们的皮肤，所以建议大家改掉睡前玩手机的习惯。二、睡前吃宵夜

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很多人都有睡前吃宵夜的习惯，烧烤零食不离手，有人可能觉得这也是消除压力的方式，但是睡前吃东西会增加各器官的运行负担，甚至会加速身体衰老，而睡前吃了太多，我们的消化系统一直处于高负荷运行状态，会影响我们的睡眠质量。所以建议大家睡觉前不要吃任何东西，饿了的话喝一杯牛奶就可以了。三、睡前喝酒

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少量的饮酒可以促进血液循环，有人会认为睡觉之前喝一点可以让人全身放松，能够更快的进入睡眠状态，但是酒精的代谢周期大概是5个小时左右，也就是前半夜睡眠质量还不错，但是到凌晨的时候就会醒来，影响到我们的睡眠质量，所以想喝酒的人不建议在睡前喝。

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小提示：睡眠质量的好坏决定了我们的精神状态以及工作效率，所以想要睡得好，除了做好以上的事，也可以在睡前喝杯牛奶，泡泡脚，放松自己的身体，让我们有一个好的睡眠状态。