性感|私教界的奶茶妹妹！身材完美只收女学员，女性如何打造性感身材？奶茶妹妹|身材|力量训练

如今随着审美观念的转变，相比于长相，大家越来越倾向于身材完美的小姐姐，那些长相甜美，身材火辣的女生更是受欢迎，当然爱健身的女孩身材都不会差到哪去，更何况是女健身教练。

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在韩国就有这样一位美女健身教练，长相甜美酷似“奶茶妹妹”，身材更是腰臀比例完美，身体凹凸有致，而找她买课的人也络绎不绝，尤其对于男会员而言，身边有这样一位女神级私教来监督和指导训练，一定会动力十足。

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这位美女教练叫尹慧敏，而且是一位美韩混血儿，难怪长相如此甜美，不但人长得好看，她之前还是一位专业的健美比基尼选手，所以她的身材要比她的长相更有料，再加上专业知识扎实，也让她成为了韩国的明星教练，也被中国网友亲切的称为“私教界的奶茶妹妹”。

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尹慧敏依靠着清纯的长相，火辣的身材，再加上扎实的专业，让她完全不用推销自己，就能吸引大批会员报名她的课程，但别看她长相看似人畜无害，上课的时要求非常严格，之前本来是冲的人来的男会员纷纷表示“扛不住”，最后放弃。

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而她也意识到这些男会员也并不是真正的想要锻炼，而且被自己的长相吸引，于是定下了一条新规定——以后只招收女性学员，她认真负责的工作态度，也让她手上的女会员大多都收到了自己的理想身材。

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她上课时非常严格，对待自己的训练更是严格，虽然目前已经退役，但对身材的塑造也一点不松懈，每天在上完课后都会腾出时间自己锻炼，这样的态度，也让她的身材并没有因为退役而走样，反而更加有型，而是也让她的任教水平得到提升。

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那么大家一定会有这样的疑问，她这样完美的身材是如何拥有和保持的呢？接下来就来为大家带来一些思路。如何拥有和长期保持完美身材注重日常饮食能称得上好身材，第一就要保证身体的脂肪含量，脂肪是人体热量盈余的一种储存形式，所以想要减掉多余的脂肪，就需要在饮食中制造热量缺口，但这个缺口也不要太多，控制在300-500卡之间即可。

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除了需要热量缺口，对身体的健康和减肥的可持续性考虑，还需要营养均衡，我们的饮食在有热量缺口的基础上，可以采用高蛋白，低主食，大量新鲜水果蔬菜，低油低盐的饮食习惯。调整作息时间作息的规律对保持一个完美身材帮助也非常大，我们在深度睡眠中，身体会分泌700多种生长类激素，这些生长类激素，可以帮助身体的细胞和组织修复和合成，促进身体新陈代谢，同时也会让身体脂肪的分解和肌肉的合成更高效。

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相反，我们在熬夜时，身体会分泌大量的皮质醇激素，会让身体更容易堆积脂肪和肌肉分解，形成向心性肥胖，所以每天我们尽量要保证7-9个小时的睡眠时间，并且每晚10:00前尽量入睡。