2、泡澡泡脚
许多人都会有泡脚的习惯 ， 我们的皮肤分布着毛细血管 ， 而足部也分布着大量穴位和血管 。 所以经常用热水泡澡、泡脚能够很好地促进我们血液的循环 ， 加快血管氧气营养的运输 ， 同时还能刺激睡眠穴位 ， 达到缓解疲劳 ， 帮助入睡的目的 。

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小贴士：
除此之外 ， 失眠人群还需注意 ， 平时要少喝咖啡、茶等含有茶碱和咖啡碱的饮品 ， 它们会使神经长期兴奋 ， 从而影响睡眠 。

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