女同胞们中年这1“坎”，失眠抑郁层出不穷，到底该如何安稳度过？

随着年龄的增长，绝大多数女人都会迎来人生中的一道“坎” ，那就是更年期。虽然现在许多人都把这个词当做调侃的对象，但是对于妇女健康来说，更年期是需要被严肃对待的。

文章图片
今年43岁的孟女士，在一所私立学校当老师。从年轻的时候她就进入学校教小学的数学科目，一直到后来担任班主任，她一直兢兢业业，认真地对待每一个学生，每一节课堂。
最近两年因为疫情的关系，学校停课了许久。但即使是在家里上网课，孟老师也非常认真。为了学生能够获得和班级上课同样的教学成果，孟女士认真学习网络软件，让学生提交作业、打卡等，每天愁的睡不好觉。

文章图片
可学生待在家里上网课难免犯懒倦怠，往往都不太配合。长此以往，孟女士就免不了对学生发火。可如此循环之下，学生学习的效率更低了。这么一来孟女士更是心急如焚，晚上辗转反侧到半夜都睡不好。
【女同胞们中年这1“坎”，失眠抑郁层出不穷，到底该如何安稳度过？】一段时间后，孟女士的家人发现一向温和的她脾气变得特别差，动不动就因为一点小事发火，和家人争吵。本以为是因为学生的事情太发愁了，家人也都很体谅。可孟女士的丈夫发现她的失眠症状越来越严重。

文章图片
经常自己凌晨3点起夜的时候，孟女士还在辗转反侧，有时候甚至在默默流泪。孟女士丈夫吓了一跳，连忙询问她怎么了，学校的事情应该不至于如此。可孟女士也说不出所以然。
家人们商量一番之后决定带孟女士去医院检查一番，不能掉以轻心。经过医生检查后得知，原来孟女士是到了更年期。医生说，更年期出现的卵巢功能衰退，激素分泌紊乱，很容易影响情绪和睡眠。

文章图片
更年期的折磨让孟女士很痛苦，中医推荐她试试这1天然“助眠剂” ，或能安睡整晚
孟女士的丈夫对妻子的健康非常重视，找朋友大厅了个老中医，听说调理失眠特别有心得，就赶紧带妻子去看。诊断后医生说，更年期的失眠主要是由于“阴虚不调”导致，最好补充些安神的药材进行调理。
但单一的药材效果会比较单一，中医推荐孟女士选择达的左仑这个营养素，它富含酸枣仁、百合、茯苓、阿胶等安神药材。酸枣仁作为一味中药，是一种药食同源的药材，从枣核中提取碾碎制成，味甘、平，宁心安神、镇定神经效果突出。
还有达的左仑中富含的茯苓、百合等药材入心经，能够很好地去热清心，改善神经衰弱、肝火旺盛等。以及里面还富含阿胶、红枣、枸杞、桂圆等，能够很好地滋阴安神、补血益气、益肝益肾，对更年期失眠的女同胞们十分有疗效。
同时达的左仑中还富含许多人体所需的微量元素和氨基酸以及矿物质，能够从根本上镇定中枢，从而改善睡眠。回去后孟女士试着每天睡前嚼上2粒达的左仑，没想到不知不觉很快就睡着了，晚上也不容易做噩梦了。

文章图片
除此之外，医生还嘱咐孟女士平时可以尝试做好这2件事，对睡眠也很有帮助
1、多运动
孟女士平时工作繁忙，除了上课就是忙着写教案批改作业，基本上抽不出时间进行运动锻炼。而运动不光可以增强身体素质，减脂减重，还能促进我们睡眠激素的分泌，并且还能增加肌肉的疲劳感，从而更快入睡。