最近|病毒肆虐全球，与病毒共处的日子，如何全面预防？最近

最近，变异毒株“德尔塔”肆虐， “德尔塔”传播能力强、传播速度快，德尔塔病毒载量是以往毒株1260倍。我们应如何防护？日常饮食需要注意什么？
病毒的传播能力变强了，除了日常防护以外，提高自己本身抵抗力也非常重要，所以在日常饮食中可以适当多增加蛋白质来帮助身体提高抵抗力。

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常见富含蛋白质食物有哪些？
鸡蛋：鸡蛋蛋白质含量在13%左右，其氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。
牛奶：由于牛奶是液态食物，水分含量高，因而蛋白质含量只有3% 。但是一方面牛奶必需氨基酸比例接近人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。
鱼肉：蛋白质含量约为15%至22% ，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。
虾：蛋白质含量约为16%至23% ，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

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日常生活中还有哪些食物富含蛋白质呢？除了多吃蛋白质的食物，还应该注意什么呢？
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讲师介绍

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蓝冰滢：中国注册营养师（技师）双认证，高级儿童营养师，国家二级公共营养师，日本国家食育指导师等。
全网粉丝量百万级和亿万阅读量专栏作家，具有专业资质的资深营养师。
央视、北京卫视、河北卫视等20余家电视台合作营养专家。
《健康时报》《北京漫步》等报刊特约专栏作家。
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【最近|病毒肆虐全球，与病毒共处的日子，如何全面预防？】来源：营养师蓝冰滢