跑前热身|跑后拉伸，你还可以这样延伸！跑前热身

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跑前热身，跑后拉伸。这是深入跑友内心的“跑步定律” 。
但是近期，有跑友向小编抱怨道：买了高规格的瑜伽垫子，结果完成几个跑后拉伸动作之后，就不知道还要做什么了！
跑后明明还余有一些力气，却不知道该如何发泄出去。

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今天，小编为大家带来6组瑜伽垫健身动作，动作主攻“腰腹” ，同时锻炼背部、腿部和手臂肌肉。
跑后进行训练完全可以提升身体稳定性和平衡能力，同时增强身体在跑步过程中的支撑。
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动作一：
主要锻炼腰腹力量。
提升核心肌群力量，增加跑步支撑。

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动作二：
主要锻炼腰腹力量，
同时锻炼腿部、手臂和背部肌肉，
提升平衡能力。

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动作三：
主要锻炼背部力量，增强大腿力量。

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动作四：
主要锻炼腹直肌和腹斜肌。

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动作五：
主要锻炼核心肌群力量，
同时增强背部肌肉。
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动作六：
主要锻炼核心肌群力量，
同时提神身体稳定性。
跑后拉伸，别急着收起你的瑜伽垫，解锁姿势，增强肌肉能力吧！
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【跑前热身|跑后拉伸，你还可以这样延伸！】来源：跑步圣经