脾胃|脾胃伤，五脏无生气！脾虚的4大表现，你占几条？教你4招轻松调理( 二 ) 运动|饮食|健脾

1、坚持运动
运动可以给身体带来不少好处，对于脾虚人群的调理也同样有效。运动可以有效促进体内新陈代谢速度加快，让体内的一些废弃物排出的速度加快。体内多余的热量、脂肪以及水湿等都可以通过运动排出体外，可以有效改善脾虚。
2、情志调理
中医认为“脾在志为思” ，思虑过多伤脾，会影响到脾的正常功能。平常要学会给自己减压，压力大的时候放下手头的事情，出去走一走、逛一逛，或者是跟身边的家人倾述。很多事情要学会看淡，不要勉强自己给自己过大压力。
3、注意保暖
脾喜温暖的环境，非常害怕受凉。现代人长期坐在空调房里，很容易受凉。在日常一定要特别注意腰腹部的保暖，防止因为受凉而引起一些不必要的病症。
4、饮食均衡、少食多餐
脾虚往往会影响到患者的食欲，在日常可以多吃一些可以健脾的食物来促进脾胃功能恢复。辛辣、寒凉、刺激的食物要尽量少吃或不吃，甘味食物可以适当多吃。
此外，还需要保证一日三餐定时定量，水果蔬菜尽量多吃，每餐保持在7~8分饱即可。
健脾益气的食物包括山药、鸡肉、葡萄、红枣以及胡萝卜等，寒凉易伤脾的食物有茄子、绿豆、苦瓜以及莴苣等，饮食的烹饪上要以蒸煮、炖等清淡的为主。
?脾虚对于健康的影响非常大，想要调理脾虚可以通过日常习惯的改善来进行调理。在效果不明显的时候，也可以去医院寻求专业医生的帮助。
参考资料：
[1
《脾虚的女人老得快！女人要想美，就得会健脾！》.健康时报.2017.8.20
[2
《脾虚必读：健脾最全指南！》.知乎-徐祯先生.2020.1.12
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