要出伏了，全家一定要这么做！这个提醒太及时了！( 二 ) 来源：闲云谷（ID:xianyungu)今天

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马铃薯
土豆富含钙、磷、钾等矿物质。尤其是钾元素含量丰富。钾离子有助于预防高血压，吃后可刺激肠道蠕动，它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。

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二、多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
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葡萄
葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

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柚子
柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。注意太苦的柚子不宜食用。

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柠檬
柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

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三、多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
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蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

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银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王” ，具有滋润而不腻滞的特点。

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鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。
鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

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今日出伏，气温渐冷，
多多喝水，上火不扰，
内外温差，四度为好，
大梨熬汤，润燥妙招，
苦味多食，增进食欲，
切莫熬夜，睡眠要好。
愿你一切安好！
出伏了，
送一份美丽让你不老，
送一份开心让你欢笑，
送一份平安让你逍遥，
送一份梦想让你骄傲，
送一份真情不要回报。
再送你一份大补汤：
一颗爱心，二两柔情，
三分关爱，四斤真诚，
熬成一心一意祝福汤。
愿你喝过以后：
笑容美，心灵美，
身体美，生活美，
运势美，家庭美，
友情美，爱情美，
天天美，一生美！
最后
点点星光祝你：
一家和和睦睦，
一年开开心心，
一生快快乐乐，
一世平平安安，
天天精神百倍，
月月喜气扬扬，
【要出伏了，全家一定要这么做！这个提醒太及时了！】年年吉祥如意！

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