我不知道别人家的一日三餐都是怎么做的|早餐就爱吃这碗羊肉拌面，不到10分钟吃上了，解馋补元气真带劲我不知道别人家的一日三餐都

我不知道别人家的一日三餐都是怎么做的，是不是每餐都要摆一大桌呢？我家平时挺将就的，天热、人少、犯懒时，最爱做的就是面条了。甭管手擀面，还是机压面，一点儿不发怵，一会儿工夫就整出来了。

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一年四季，即使天天吃面条也能不重样，手上的食材简单一搭配，保管让它有滋有味儿有营养。
就像今天的这碗拌面，机器压的面条又快又滋润；拌面的“汆儿”用的羊肉炒洋葱。鲜美的羊肉、脆嫩的洋葱，羊肉和洋葱自身出来的汤汁浸润着面条，无需过多调料，盐和酱油就是最好的调味儿。

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这款面条一日三餐均可食用。午、晚餐不用多说了，如果是早餐吃，面条可以提前压或者切出来放冰箱冷藏或者冷冻，直接入沸水煮熟即可；当然喽，面条用挂面更省事。羊肉和洋葱提前一晚切出来，早上烧水煮面炒菜，用不了10分钟就能吃上，解馋补元气真带劲。

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---【羊肉洋葱拌面】---
【材料】中筋面粉500克，面粉用凉水260克，羊肉250克，洋葱1个，油适量，盐适量，酱油适量
【制作】
1.面粉和室温凉水准备好；

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2.面粉和水同入盆中，先用筷子搅拌成絮状，再手揉成无干粉的面团；面粉的吸水性、四季的室温湿度、个人的手感和口感不同，水量一般是面粉量的50-60%；

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3.面团饧15分钟左右，机压或者手擀均可，面条之间撒面粉或者玉米面防粘连；

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4.羊肉片和洋葱准备好；

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5.洋葱切细丝；

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6.炒锅中倒少许油，洋葱入锅翻炒片刻，撒适量盐，微微变软出锅；

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7.热锅凉油，羊肉片入锅，用铲子迅速划散；

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8.随着锅温不断上升，羊肉片逐渐变色并散开；

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9.表面全部变色后倒适量酱油；

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10.洋葱倒回锅里，迅速翻拌均匀即出锅；羊肉炒洋葱，既可做单独的一道菜，也可拌面条、盖浇饭；

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11.炒菜时烧水，水开后下面条，面条是新鲜的，煮2、3分钟即熟，捞出后过一遍凉水，面条爽利不坨；捞入碗中，再浇上羊肉炒洋葱，边拌边吃，味道好极了！

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【苹果私房话】
1.羊肉冻成块再切，肉片薄厚均匀，完全解冻后才能入锅煸炒；羊肉也可用牛肉、猪肉代替；
2.调料不限这些，喜食辣的还可放鲜辣椒或者干辣椒同炒，也可撒适量孜然粉增加风味；
3.洋葱不要炒得太烂，吃的时候有点脆感才好，所以洋葱炒到微微变软即出锅，余温还能使洋葱进一步成熟；