腿脚|血糖正不正常，看看腿脚就知道，腿上若有3种迹象，要提高警惕血液循环|睡眠时间|慢性疾病

【 腿脚|血糖正不正常，看看腿脚就知道，腿上若有3种迹象，要提高警惕】高血糖是一种现今比较常见的慢性疾病，而且高血糖不仅仅是中老年人的“专属”，越来越多年轻一辈也开始有了高血糖的困扰。
但是要注意，高血糖不完全等于糖尿病，如果只是血糖偏高，身体各方面指标没有其它问题，是可以逆转的。不过高血糖前期症状并不明显，很多人都忽略了，导致错过了最佳调节时间。

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血糖正常不正常，看看腿脚就知道，有这3种表现，可能是血糖偏高了！
如果血糖偏高，血液黏稠度会上升，血液循环会受到影响。脚部属于血液循环的末端部位，本来血液循环就比较慢，如果血糖偏高，很容易造成脚部血管内血糖沉淀。
脚部血糖沉积，不断刺激血管和皮肤，就会引起脚部瘙痒。如果没有其他疾病的情况下，脚部经常无故瘙痒，就应该关注一下血糖了。

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2.腿部经常麻木
腿部虽然是身体末端，但是血管比较密集。如果血糖持续上升，血液黏稠度不断提高，血液中搭载的氧气和营养物质就会降低。腿部得不到充足的氧气和营养就会出现麻木感。
如果没有腿部疾病却经常出现腿麻，或是间歇性跛脚，很可能是血糖过高了。
3.脚部伤口难以愈合
血糖过高会破坏皮肤表层的保护屏障，对脚部凝血和伤口愈合也会造成影响。
如果脚部反复出现真菌感染，或是脚部伤口难以痊愈，那就要考虑是不是血糖不正常了。

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调节高血糖，养成3个好习惯
高血糖患者日常应保持规律作息。经常熬夜会使人体内分泌紊乱，还会使胰脏功能受损。当自身胰岛素分泌不足时，就会引发高血糖。
因此，高血糖患者日常应坚持早睡早起，晚上十一点之前尽量入睡，每天保持八小时睡眠时间。让身体和内脏器官有时间休息、恢复。

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2.养成运动习惯
高血糖患者日常可以坚持做一些中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车、打太极等。不仅可以帮助身体消耗多余糖分，还能锻炼心肺功能，促进血液循环。
不过锻炼是一件长期的事，一定要养成运动习惯，不能三天打鱼两天晒网。
3.保持均衡饮食
高血糖大多是吃出来的，因此，调节血糖首先要从控制饮食入手。高血糖患者一定要远离高糖食物，饮食尽量保持清淡，日常饮食保持少油盐，少碳水。
水果也尽量不要吃太多，水果中的果糖同样会引起血糖上升。高血糖患者日常一定要保持均衡饮食，每一餐按比例摄入碳水，脂肪和蛋白质。