衰老|难怪你白头发越来越多，除了自然衰老外，4种食物能少碰就少碰！白发|补充蛋白质

白头发主要是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。当我们慢慢变老时，白发也是很正常的，你不用太担心！
【 衰老|难怪你白头发越来越多，除了自然衰老外，4种食物能少碰就少碰！】

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中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。所以要想白发少，你要多补气血。另外也要注意这些食物，它会让你的头发受损，能少吃就少吃点。

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很多人都喜欢没事的时候吃上一两颗糖，但其实糖会降低血液中维生素E的含量，而维生素E恰恰对于黑发十分重要，维生素E变少，白发的生长就会更加旺盛。并且糖吃多了还会干扰我们身体吸收蛋白质、血液以及矿物质的能力，更加容易长出白头发。所以如果我们白发太早的长出来，就一定要减少糖的摄入量。

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年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛，远离烟酒！

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研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度;或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。不要为了心情高兴，多去吃冷饮，那样伤的是自己。

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大家都知道，蛋白质是人体必需的营养素，适当的补充蛋白质应该的，但是，我们不能过多的摄入。因为太多的蛋白质会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，影响头发的营养吸收。所以大鱼大肉，特别是烧烤类的，你要远离。