按摩|经常揉腹好处多，健康又养生睡眠质量|心脑血管|中老年人

每天坚持对腹部按摩，能够促进肠胃蠕动及阳气，保持身体阴阳的平衡。揉肚子是大家常常会做的一件事情，当大家肠胃不舒服或是是用餐吃得太饱的情况下时会用揉肚子的方式来减轻一下。那如何正确揉腹呢？我们需要做到以下几点：

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1.仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠胃蠕动，保持大便通畅；
2.可以在起床后排空小便，喝一些凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩，循序渐进。
经常揉腹有什么好处呢？

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1.预防便秘
揉腹可以增加腹部和肠平滑肌的血流量，并且增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。从而可以加强食物的消化、吸收，从未起到很好地促进排便的作用，对于中老年人来说是非常的重要的；
2.防止脂肪在腹部堆积
对腹部进行按摩时能够有效地刺激末梢神经，按摩的时候要交叉使用快慢轻重的力度，这样才能够对脂肪带来冲击，从而达到了减肥瘦腹的功效。睡觉前对腹部进行按摩，能够提高睡眠质量，防止发生失眠。尤其对于心脑血管高危人群来说，对腹部进行按摩，能够保持血液的流通，防止发生意外；

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3.促进睡眠
【 按摩|经常揉腹好处多，健康又养生】如果是在休息前按摩腹部，是可以促进睡眠，提高睡眠质量的，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。