衰老|10条医生不愿轻易外传的健康“潜规则”( 二 ) 长寿与衰老

7、遇到身体不适，及时调整
身体不适表现出来的症状是身体在给你发出信号，这个时候要引起重视，不要因为身体轻微不适就不用去管它，往往众多疾病在早期都有症状，这个时候简单的加以干预就不会导致疾病进一步发展。所以，遇到身体不适，及时就医，不要拖，即使拖好了也容易留下病根。
8、保持每日的运动
保持每日30分钟~1小时的运动，记住三个“微微” ，达到身体微微汗出、心跳微微加速、身体微微疲惫即可，如果运动强度过大，会过度耗伤自身精气，反而出现身体损害。适当锻炼鞥改善自身疲劳，促进细胞新陈代谢，让身体保持活跃状态。
9、减少高热量的食物

油炸、高糖分的食物热量很高，现在的人们大多是轻体力劳动，以脑力劳动为主，根本不需要这么多的热量。长期进食高热量的食物只会导致能量在体内过度堆积，滋生痰湿，导致身体肥胖，加速身体衰老。
10、减少米饭、面粉的摄入，多吃粗粮
现代人的体力消耗很低，所需能量减少，然而精细主食能给人体带来大量糖分，血糖升高无处消耗，就会转变成脂肪，堆积在体内。所以减少主食的摄入，增加粗粮，粗粮升糖系数较低，可以延长饱腹时间，减少脂肪堆积。聪明的主食与粗粮吃法是1：1 。
高级别的医生为什么看起来这么有精气神，因为他们知道这些容易导致疾病的“规则” ，再加上超强的自制力，所以他们都很健康。
【衰老|10条医生不愿轻易外传的健康“潜规则”】以上只是保持健康的小部分“潜规则” ，只要你“管得住嘴、迈得开腿、放得下手机” ，健康还会远吗？