运动|身高178的“球场之花”，圆篮球梦，1运动或是功臣篮球|身材高挑|剧烈运动

导语：在21世纪的今天，打篮球已经不再是男生的专属了，有很多身材高挑的女生也非常喜欢这项运动，毕竟打篮球不仅能提高生活乐趣，而且还可以帮助自己减脂塑形，这样两全其美的方法，让越来越多的人都爱上了打篮球。

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身高178的“球场之花”，圆篮球梦，1运动或是功臣
这位叫做美女崔雅涵，现在的她不仅会打篮球，而且拥有一个令人羡慕的美好身材，而在许久之前他还只是一个拥有篮球梦的小女孩，那个时候她因为身体原因不太适合打篮球这样的剧烈运动，但是呢她没有放弃，而是选择通过各种途径来变强，直到她爱上了健身。

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众所周知，篮球是一个非常剧烈的运动，对于身体素质要求较高，而为了完成这样的梦想，他将自己的体重从原来的95斤真弄到了125斤，但是这绝对不是纯粹的脂肪上的增重，而是整体的身体素质上的增强，因此虽然体重增加了，但是看起来她不仅不胖，显得非常的有活力，最终呢经过不懈的锻炼和努力，他也是完成了自己的梦想。

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那么很多人就很好奇，在最开始的时候，她究竟是采用了一种怎样的方法，让自己的身体素质慢慢能够接受这样高强度的剧烈运动的呢？事实上只要是一些运动量比较轻的一个，都可以达到这样的目的，其实在日常她有一个很大的爱好就是做普拉提运动，这也是她有好身材的秘诀之一，只要没时间去健身，就会在家做普拉提，对我们减肥和塑形有很大的作用。
动作一：仰卧提拉

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动作要领：利用拉力器固定两脚的力量，两脚伸长使之慢慢达到伸展，有提拉屁股和纤细大腿的效果，收紧全体的肌肉，每组20次，每天3组，这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉。
动作二：提拉腿部

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动作要领：将上体放在瑜伽垫上，双脚放在拉力器上，用双手拖着前端，拖到与地面成45度角为止。这样做的话，可以把腹部和脚的肌肉集中在全身，简单地锻炼出来。一天3组，一组持续20次的话，大腿的赘肉就会减少，腿的线条会变长变直，能得到让人羡慕的美腿。
【 运动|身高178的“球场之花”，圆篮球梦，1运动或是功臣】动作三：拉伸双臂

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