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2.调起居 ， 足睡眠
秋季以阴气变重、阳气渐藏为主要特点 ， 人体的阴阳之气也随之变动 ， 在起居上宜早睡早起 ， 保证充足睡眠 。
应适时调整作息时间 ， 早睡以养阴 ， 顺应阴精的收藏 ， 早起以舒肺 ， 呼吸新鲜空气 ， 以减弱秋季的肃杀之气对人体的影响 。
古人云：“秋冬养阴 。 ”若能顺应秋季的气候正确调养 ， 就能使机体敛足阴气 ， 从而提高人体抵抗外邪的能力 ， 进而更好地适应冬天的来临 。

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