素燕窝|女人过了30岁，这食材建议每周吃2次，清肠润肤不显老鸡蛋|加料酒

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30岁对于女人来说是个分水岭，过了30岁，新陈代谢就渐渐地慢了下来，皮肤开始变松弛，这个时候就需要好好保养了。作为一个要养家养孩子的打工人，自然是舍不得花钱去外面做美容保养的。在日常生活中，可以通过饮食来做一些简单的保养，多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，银耳等等。银耳的营养和口感跟燕窝相同，被称为“素燕窝”，很适合日常食用。女人过了30岁，不管有钱没钱，建议每周吃2次银耳，补充胶原蛋白，滋润皮肤不显老。

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银耳营养丰富，含有大量的胶原蛋白，丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸。经常吃银耳不仅有美容滋润肌肤的好处，还能促进肠胃蠕动，清理肠道中的垃圾物质。银耳常见的做法是煮银耳糖水，我家更喜欢用银耳炒鸡蛋，很多人不知道这2种食材搭配有啥用。银耳和鸡蛋一起炒，营养又润肤，我家每周要吃3次。今天就给大家分享一下银耳炒鸡蛋的做法，需要准备的食材有：银耳半朵，鸡蛋 3个，香葱几根，料酒一勺，食用油适量，盐适量。

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第一步：银耳用水泡软后剪掉黄色的根部，撕成小朵，用水泡发，再次清洗干净。

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第二步：鸡蛋去壳，加料酒和盐搅拌均匀。鸡蛋里加料酒，一来可以让鸡蛋去腥，二来煎出来的鸡蛋更香嫩一些。

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第三步：香葱清洗干净，叶子部分切成小段，加到蛋液里混合均匀。

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第四步：小锅里加适量的水，放入银耳焯水煮开，捞出来过凉水，挤干水分。

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第五步：热锅放油，倒入鸡蛋液，煎到微微凝固后关火，利用锅里的余温加热。

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第六步：用筷子把凝固的鸡蛋饼扒拉成小块。

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第七步：鸡蛋推到一边，锅里重新放少量的食用油，加入银耳翻炒一会。也可以把鸡蛋先盛出来，炒好银耳后再倒入炒好的鸡蛋。

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第八步：鸡蛋和银耳翻炒一会，按照家人的口味，加适量的盐翻炒均匀。

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春天，用银耳炒鸡蛋，我家每周吃3次，很多人不知道有啥用。女人过了30岁，无论贫富，这食材建议每周吃2次，清肠润肤不显老。

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