雌激素|雌激素充足的女性，通常有3个特点，想留住雌激素，3个习惯尽早改( 二 ) 睡眠质量|不良习惯|卵巢|饮食

运动能够促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助提高身体免疫力，每天坚持适量运动，增强体质，也能加快体内雌激素的分泌。
如果室外运动有困难，那就在睡觉之前抽二十分钟，在自己家里练习一套瑜伽动作，瑜伽的动作比较柔和，不仅能够锻炼体质，还能让自己的身材越来越完美。

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当然除了改掉以上几个习惯外，在平常生活中，还可以多喝2种水，有利于补充雌激素。
葛根粉泡水
女性可以多用葛根粉泡水喝，这是因为葛根里面含有类似女性激素的植物雌激素，最具有代表性的物质就是异黄酮，这种物质进入身体后会起到雌激素的作用，让女性皮肤柔软光滑，细腻而又富有弹性。
女性如果能够养成喝葛根粉的习惯，补充雌激素，延缓衰老的作用会很明显。

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红枣桂圆枸杞泡水
对于女性来说，红枣和桂圆是适合四季吃的养生食品，用它们泡水喝能够滋养气血，让你喝出好气色好皮肤。而且女性气血养足了，身体的机能就会维持在正常的状态，这样脏腑功能都能正常运转，自然也能促进身体分泌雌激素。
总之，女性朋友爱美，想要体内雌激素充足，延缓衰老，不是没有办法的，改掉生活中的不良习惯，选择一些有利于身体的食物，就能帮助自己实现愿望，真正难的一点是：坚持！
注：图片来自网络