营养成分|100多岁老人，“眼不花、耳不聋”身体健壮，长寿秘诀两杯水心脑血管疾病|莲藕|中老年人

大多数人认为一个人能否长寿取决于他的基因、运气和天意。根据研究，一个人是否长寿与人们的日常生活习惯密切相关，即使你有最好的基因，如果你不注意生活习惯，经常熬夜，暴饮暴食，不喜欢运动，长寿也未必与你同在。我们通常看到长寿的老人，他们都有自己独特的长寿好习惯。

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在中国，女性的寿命比男性长，但也有寿命长的男性，100多岁的郭大爷就是其中之一，当他100岁以上的时候，他不仅眼不花耳不聋，原来他的长寿秘方是“两杯水”。

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1.藕粉汤
莲藕富含铁、维生素、微量元素和钙等营养成分，具有清热、生津、益胃、健脾、凉血、散瘀、养血、止血的作用。人们常吃莲藕有助于提高免疫力，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。但对于中老年人来说，直接吃莲藕可能不易消化，所以建议吃莲藕粉。

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2.山楂汁
山楂含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、脂肪酶、矿物质等营养成分。具有开胃消食、活血化瘀、防治心脑血管疾病和便秘的作用。老年人常喝山楂汁有助于预防血管疾病，促进排便，使气血更通畅，使各器官都能更好地运转。

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如果你想长寿，你应该做以下几点。
1.保持平常心
我们经常见到长寿老人都有一颗平常的心。人生是无常的，有起有落，如果你生活得太认真，太在意，你每天都会有烦恼，这会影响你的情绪，对你的健康有害。如果你能保持一颗平常的心，不担心失去，开心快乐，生活总是可以幸福的，那么你就会更具有长寿的宿命。

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2.合理饮食
蔬菜和水果含有更多的维生素和纤维素，人们经常吃它们来帮助清除自由基，这有助于延缓衰老。它还可以帮助促进胃的蠕动，预防便秘，预防胃肠道疾病。当然也不要忘记注意大脑的健康，老年人日常可以补充一些萃枫苷，因为萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。

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3.定期锻炼
【 营养成分|100多岁老人，“眼不花、耳不聋”身体健壮，长寿秘诀两杯水】经常锻炼有助于燃烧体内脂肪，减少脂肪在体内的堆积，有助于降低心脑血管疾病的风险。此外，运动可以改善睡眠质量，消除疲劳，提高免疫力。