陈式太极拳|缠丝劲的五大特效，样样精辟，太极拳高手都是“缠”出来的关节

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练习太极拳是锻炼身体的好方法，经常练习能使人身体强健，精力充沛，祛除疾病，延年益寿。应知人体气血每秒都在周流循环，如果气血不畅，人就会生病。气血在人体内走的不是直线，而随筋脉走曲线。陈式太极拳的缠丝劲就是引导内气在体内循环，促使经络沿曲线旋转，引导气血周流，加速人体内的新陈代谢，从而避免或减少疾病产生，达到养生、健体的目的。这就是陈式太极拳中的缠丝劲对身体循环系统的作用。同时陈式太极拳缠绕螺旋运动，又有助于肠胃有序的蠕动。强化消化系统的功能，改善血液循环，增加食欲，促进食物消化和营养的吸取。所以练习缠丝劲是防病、养心、强身的好方法。
缠丝劲就是以缠丝螺旋运动方式，产生合理的生理负荷，使骨骼、关节、肌肉达到全面系统的锻炼。促使骨质增厚，骨径增粗、肌肉增强，并富有弹性力。对各种筋骨排列更加整齐规律，加强肌体内的新陈代谢，骨质更加坚固抗折、抗压、扭转等方面的性能得到全面提高。

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太极拳通过放松性的缠绕螺旋运动，得到肌腱和韧带增粗、增强、胶源含量增加，体内细胞核增多，关节软骨增厚，加上肌肉力量的增强，这就加大了关节的灵活性、韧带和肌肉的柔韧延伸性，从而使关节活动范围加大，韧带性能增强，经过螺旋缠丝劲的反复拧转绞动，使全身各部肌纤维都得到活动拉长，减少体内脂肪，肌纤维数量增加，弹性力增强，达到去僵求柔和矫正外形健美的效果。
曰：“浑身俱缠劲、里外缠、皆是随动而发”。其劲皆发于心内，随气运行入骨缝，外达于肌肤，内劲聚非散，则为中气，浩然正气。可分为：胳膊劲由心发、行于肩、过肘、至指，此为顺缠法（出劲法）。由指至肩为逆缠法（倒缠法）。技击法运用“入劲、引劲”，使对方近于我身后发之明曰：“引进落空”。太极拳通过刻苦锻炼，上升中气阶段俱浩然之气，内气充盈饱满，在圆转规律的前提下，运用百般螺旋缠丝法，任何外来侵力均难以得逞。
【 陈式太极拳|缠丝劲的五大特效，样样精辟，太极拳高手都是“缠”出来的】如果没有旋转的缠丝劲，只是两力相碰撞，必成顶抗、顶牛状况。因此太极拳在双方较技中，应熟练运用螺旋缠丝劲方得取胜，因为螺旋劲是曲线半径变化，任何外力压在螺旋体上（圆球），都会被旋转的螺旋劲旋转而化去。所以，缠丝劲也是一种科学的化力法。

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是科学的力学向心力、离心力的具体运用。螺旋缠丝劲在内气充盈的基础上，结合技击用法中，有几种表现形式：一种是受到外来侵力的冲撞时，用不失掤劲的螺旋力，将力点化解。若外来余力未尽，再加缠力相助，使其落空栽倒。对方感到力点被化解随即抽回化劲，我再转劲跟步加力，破其回劲，使对方跌倒。另一种是进技时的旋转穿透力。在借机发人时，将周身之力集中到一点，快速旋转加力，如子弹离开枪膛的来福线的穿透之威力。这种劲力都产生于螺旋式的缠丝劲作用之中，因此在技击中的缠丝劲是极其重要的。所以缠丝劲是陈式太极拳中的精华、灵魂，无论是艺术性、保健性、技击性等方面，视为法宝。

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正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆