节食会让你变瘦吗？节食又会给我们带来什么样的不良后果呢？

如果说什么样的减肥方法是健康且有效的，答案并不难得知，就是均衡饮食+规律运动，可是对于不想运动的朋友来讲，答案似乎只有一个，就是控制饮食，从道理上来看，的确如此，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，也只有在热量摄入得到限制的情况下，热量缺口的出现才有可能。

文章图片
这对于不想运动的朋友来讲，的确是一个好消息，因为控制饮食看起来很简单，少吃就可以了，但是，并不是每个人或者说绝大多数人群都不能很好地把握食物的分量以及热量，为了让自己控制饮食的行为有效，大家通常会选择简单粗暴的方法，就是节食，也就是说能少吃就少吃，能不吃就不吃。

文章图片
那么，节食会让你变瘦吗？节食又会给我们带来什么样的不良后果呢？接下来就来聊一聊关于节食减肥的话题。
第一：节食会让你变瘦吗？
答案似乎是肯定的，节食会让你变瘦，原因在于当你大幅度消减热量的摄入之时，当前的热量平衡就会被打破，并且其热量差还会很大，所以你不但会瘦，还会瘦得很快。
但是，这里所说的变瘦也只是一个短暂的过程而已，从最终结果上来看，你会面临着体重反弹的问题，并且当你体重反弹之时，即使体重没有高于原始体重，你的身体成分也会发生变化，具体就是在节食过程中，所减掉的体重除了水分和脂肪以外，还包括肌肉，而当你无法坚持而恢复之前的行为之时，反弹的那部分体重除了水分以外几乎全是脂肪，因此，在这一瘦一胖的过程中，会因为肌肉的流失导致体脂率变得更高了，而同样质量的肌肉与脂肪其体积有着显著的差异，所以你会看起来比之前更胖。
也就是说，节食会让你变瘦只是让你经历一个变瘦的过程，从最终结果来看，你的体重会从哪里来回到哪里去，甚至还会比以前更胖。

文章图片
第二：对于减脂而言，节食会带来什么样的后果
从健康的角度来看，节食的最大问题就是会导致营养不良以及与营养不良相关的问题，这一点大家都明白，只不过会因为抱着先瘦下来再说的想法去做。那么，抛开健康问题，从减脂的角度来看，节食又会带来什么样的后果呢？
1.节食会毁掉你的整体代谢水平
当我们谈到代谢问题之时，说得最多的可能就是基础代谢，但是节食所影响到的不仅仅是基础代谢这一个因素，它会对整个新陈代谢消耗造成不利影响，具体如下：

文章图片
节食对于基础代谢的影响
节食就意味着日常热量摄入不能满足于代谢所需，为了保证热量缺口的存在，或者是为了让热量缺口达到一个让自己满意的状态，我们会更倾向于以能不吃就不吃、能少吃就少吃的极端方法去做，但是，当热量摄入严重不足之时，基础代谢就会受损，此时我们的机体为了保证生存，就会降低不必要的消耗，从而来维持生存。
不仅如此，当我们进食之时，机体还会把握难得的机会来更积极的存储热量，以备不时之需，当然，在这个过程中，你的饥饿感（包括生理上的饥饿和心理上的缺失）也会更强烈，这种更强烈的饥饿感会让你无法坚持得更久。

文章图片
节食对活动代谢的影响