多次戒烟，但总是戒不掉，对身体有哪些危害？老烟民不妨试试1招 _健康小知识

【多次戒烟，但总是戒不掉，对身体有哪些危害？老烟民不妨试试1招】香烟对于很多烟民而言，是自己缓解压力的法宝。但是如果长期大量的吸烟，不仅会让人产生依赖感，还会给身体带来很大的伤害。对于吸烟人士而言，也许经历了多次戒烟，但总是以失败告终。所以今天给大家介绍一下，长期吸烟对身体的危害有哪些呢？以及戒烟困难大家应该怎么办？

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长期吸烟的危害都有哪些？
在最新的研究发现，香烟不仅含有上百种的有害物质，而且其身还带有很多的病菌。这些病菌通过香烟会进入到人体内，虽然目前致病机制不太清楚，但是属于很大的健康隐患。而且香烟对肺部的伤害是不可挽回的，众所周知，肺部在人体中负责气体之间相互交换，因此大家吸烟的过程中，香烟中的有害物质会堂而皇之的进入到肺内，使肺泡受到伤害，从而导致气体交换受到影响，导致人体对氧气的摄入受到阻碍，而肺循环功能也会出现问题，会出现胸闷、呼吸不畅，严重的话可能还出现胸痛的情况。

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吸烟人群往往在运动的过程中，很容易会出现喘不上气的现象。特别是在刚开始运动时，就已经有这种情况了，那么就不要拖延，尽早就医检查，同时也要控制自己吸烟的次数，减少香烟对身体的伤害。

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吸烟人群的身体很容易感觉到浑身无力，出现胸痛或者其他不适的情况，这主要是因为烟草中的尼古丁等有害物质，在肺内沉积过多，使氧气循环受到影响，而这些有害的物质不能及时排出体外的话，人们在做运动的时候就很容易出现呼吸困难的情况。
同时，长期吸烟不仅会导致血液循环减慢，而且由于脑部出现供氧不足，人的注意力会变得不集中，反应力也会变得迟钝，对记忆力也会造成影响，大家日常的工作和生活都会造成一定的影响。

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据有关研究表明，吸烟人群的骨头相对来说是很脆弱的，因为吸烟会让骨矿物质密度会比正常人降低3%左右，而当人体的骨密度不正常的时候，人们患骨质疏松的概率则会大大增加。而且吸烟人群与不吸烟人群相比较而言，前者发生失聪、失明的风险要更高，而且普遍来说，吸烟人群很容易出现睡眠问题，在美国的一项研究，针对于吸烟者经过一夜睡眠之后，依旧浑身无力，困倦的概率是不吸烟人群的3倍，而且由于吸烟者在晚上进入睡眠状况时，身体烟瘾发作，没有及时获得尼古丁。因此，在睡眠过程中，会出现多次中断的情况，从而睡眠质量会变差。

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戒烟困难怎么办？
戒烟的首要前提就是要有坚定的意志力，一定要克服自己生理上的依赖以及心理上的脆弱。
所以大家在饮食方面可以采取少食多餐的方式，这样可以减少吸烟的冲动。而且还能减少由于戒烟引起体重上升的情况，而在日常喝水的时候，大家也可以采取“少饮多次”的方法，这样可以让大家的情绪保持平稳。
因为在人们刚开始戒烟的时候，最好要同步做到戒酒。因为烟酒都会对自身的控制力造成影响，很容易导致戒烟失败。当然大家也可以每天多刷两次牙，因为刷牙不仅可以保持口腔卫生，而且还能够使人体的味觉增强，从而减少想吸烟的冲动。