营养师逛盒马，必买这7种食物（不是推广）

我家附近有个盒马会员店，我们经常去逛，发现了挺多值得买的食物，这篇文章就先分享一波，如果你家附近没有会员店，也可以在普通店里搜同名商品，大都也能搜到小包装。

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先说明一下，本篇是纯友情分享，不是商业推广，如果这些食物你有更值得推荐的，欢迎留言跟大家分享哦。
1、挪威青花鱼

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▲图：作者自拍
它的DHA含量比三文鱼还多出27% ，高达1401毫克/100克[1] ，每周就吃上1片就能补够一周所需的DHA 。
做法也很简单，解冻后淋点料酒盐腌制10分钟，厨房纸擦干水分，都不用再调味煎一下或烤一下都特别好吃。
肉质也很紧实，想炖着吃也ok ，而且刺很少，做熟后基本都软了，也很好往外挑，也是很适合小朋友吃。

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▲图：配料表，自拍
虽然它的配料里有盐，但是钠含量特别特别低，只有94毫克/100克。

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▲图：营养成分表，自拍
再有，我之前买的15片才1千克，盒马的这个6片就有1千克，很符合盒马会员店「更大更多更好」的定位。

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▲图：作者自拍（这是3片）
2、三去黄花鱼

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▲图：作者自拍
黄花鱼高蛋白，脂肪含量也不高，还富含DHA ，吃200克，整整的两巴掌大，就能补够一天所有的DHA 。
三去黄花鱼就是去鳞去腮去内脏的黄花鱼，买回家直接打花刀腌制一下就能清蒸，非常方便。

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▲图：好大一条，作者自拍
跟上面的挪威青花鱼一样，虽然配料里有盐，但钠含量特别低，只有86毫克/100克。

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▲图：营养成分表，自拍
另外我跟5大生鲜平台比过价，盒马的这个是最实惠， 34.5元/斤，其它5个线上生鲜平台每斤从38.5元～60元不等。
各大平台参考价格如下：
盒马69元/kg
京东到家77元/kg
美团120元/kg
每日优鲜120元/kg
叮咚买菜81.8元/kg
永辉生活98.75/kg
3、蛤蜊肉

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▲图：作者自拍
蛤蜊钙含量比牛奶高，铁含量是猪里脊的7.3倍，也是容易吸收的二价铁，是特别推荐吃的贝壳类水产品。

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▲图：营养成分表，自拍
这个是去壳的蛤蜊肉，储存起来节约空间，解冻后直接炒也很方便，我跟4大生鲜平台比过价，和山姆平价，比其它3平台都实惠。
各大平台参考价格如下：
盒马33元/kg
山姆33元/kg
京东75.32元/kg
每日优鲜50元/kg
叮咚买菜42元/kg
4、无糖酸奶

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▲图：作者自拍
喝酸奶补充优质蛋白、钙，还补充益生菌，有益肠道健康，推荐喝起来哦。
这款虽然没有添加糖和甜味剂，但是喝起来也不太酸， 1kg的大包装，冷藏可以放28天，随喝随取，人多人少都方便。
这个酸奶的蛋白含量虽然比不上简爱(3.5克/100克)、如实(4.2克/100克) ，但是和和润、蒙纯(它俩都是3.1克/100克)相当。