马拉松|喜欢跑马拉松的人进来看看吧，这3条需要注意，不然可能损伤膝盖跑步|关节|强身健体

相信很多的小伙伴平时都会有跑步的爱好，还有的小伙伴可以延伸到马拉松跑步。看起来是一项很健康的运动，帮助我们强身健体。事实上，马拉松并没有表面上看起来那么“善良”。马拉松爱好者注意，这三条“真相”要知道，八成人都吃亏在第一条
1、长时间的跑步会造成关节磨损

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长期跑步会使我们的膝盖关节磨损，因为我们跑步的时候一直都是膝盖发力，长期下来不受伤才怪。更何况，很多的医生都表明不要经常长跑，短距离的跑步就可以了。起到一个锻炼的效果就可以了。
2、感觉关节疼痛，一般都是受伤了

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我们在跑步的时候，要注意一点就是：如果感觉关节疼痛，那么一般都是受伤了。关节受损就会影响到我们日常生活，一般到了这个时候是不能跑步的，更不用说跑马拉松了。如果我们坚持跑步，那么很有可能你的关节就没法恢复了。所以慎重运动也要一个量。
3、体重大的人不适合跑步

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一般体积大的小伙伴就要注意了，你并不适合跑马拉松这项运动，就连跑步也是最好不要参加的。因为人的体积越大距离就要保持越短，这样才可以有效地减少伤害。不然，很有可能你的脚踝会跑到脱力，这样百分百会伤膝盖。

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【 马拉松|喜欢跑马拉松的人进来看看吧，这3条需要注意，不然可能损伤膝盖】运动我们也是讲究量力而行的，没有这个能力就不要轻易突破自己。想要参加马拉松就要先将自己的身体练好。跑步固然是一项不错的运动，但我们要根据自己的身体情况而定，受不了的时候就休息一下，不要总想着超越极限。在家没事的时候就可以动一动，提升自己的体质，才能更持久！