然而 ， 不吃晚餐 ， 在三餐热量摄入固定的前提下 ， 相当于节食 ， 对减肥不利 。
而且 ， 从前一天中午到第二天早上才能吃饭 ， 空腹时间太长 ， 过度饥饿 ， 往往会增加暴饮暴食的几率 。 对肠胃也是不友好的 。

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还有 ， 人在饥饿状态下 ， 睡眠质量也会受到影响 。 长期睡眠不佳 ， 就会影响抑制食欲的瘦素的分泌 ， 导致食量增加 。
健康的 ， 对减肥有帮助的晚餐 ， 建议你把握以下几点：不要吃太饱 ， 正常7分饱即可；不要吃得太晚 ， 睡前3小时为宜 。
不要吃得太油腻和不好消化：可以搭配一些粗粮以及富含膳食纤维的蔬菜 ， 再吃点蛋白质丰富的低脂肉类即可 。
当然了 ， 吃完晚餐 ， 休息一个多小时 ， 还可以简单做做运动哦 。

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