便秘的人，口臭常常是标配！早起喝点它，便秘口臭慢慢消失( 二 ) 在生活中

第一，肠道缺乏足够的刺激，蠕动趋缓
我们的肠道，只有积存到一定体量的粪便，才会产生足够的刺激，让大脑产生便宜。如果吃的过于精细，缺乏膳食纤维，就会使肠道蠕动减慢，便意迟迟无法产生。
这样一来，原本可以顺利排出的粪便，也会因为驻留时间过长，被吸收过多水分而干燥，最终酿成便秘。
导致肠道蠕动趋缓，还有一个原因就是缺乏运动。运动时，不断变化的姿势，会加速粪便通过肠道。
第二，排便反射被弱化
有的人，吃的足够多，但因场所不合适，常会憋便。久而久之，就会弱化排便反射，即粪便已经足量，也会缺乏便意，最终诱发便秘。颇有点儿“狼来了”的故事感觉。

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想解决便秘问题，请务必牢记以下2个关键点！
第一个关键点：饮食粗一点，让粪便有“原料”
粪便的主要成分是食物残渣。因此，想要粪便更顺畅排出体外，并带走更多代谢废物，我们得吃进去足够的“残渣”原料。
膳食纤维就是其中最重要的一种。它无法被消化，却能够吸附大量水分和多余脂质，是缓解便秘的不二之选。
粗粮、蔬菜、水果中，膳食纤维有很多，建议多吃。少吃精白米面、肥甘腻食。
第二个关键点：运动勤一点，让肠道能“蠕动”
多加运动，能够加速新陈代谢，促进肠道蠕动，一改整日久坐的不利影响。可以选择步行上下班，也可以在晚饭后和家人散散步。