秋燥|秋季养生七个“最佳”，秋天过好，冬天不恼睡眠质量|鸭肉|养生|跑步

“一场秋雨一场寒”，秋季最大的特点就是秋高气爽，天干物燥，这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。

文章插图
秋季养生的八个“最佳” ，你需要知道。1、最佳蔬菜——莲藕
【 秋燥|秋季养生七个“最佳”，秋天过好，冬天不恼】“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋补佳品之一。

文章插图
2、最佳水果——梨
秋天，水果种类很多，但不管怎么样，梨一定不能少！
秋季空气干燥，而梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，是秋天的应季水果，而且吃法也多样，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……样样都可以。
3、最佳肉类——鸭肉
秋季是鸭肉最肥壮的季节，最重要的是，鸭子属凉性，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群，在熬鸭汤的时候，加入山药、莲子等。

文章插图
4、最佳饮品——茶
秋季，我们常被皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。
喝茶可作为日常清理肠胃和健脾养胃的方法，茶可以消脂解腻，还能帮助肠胃获得维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。
茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，秋天多饮品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，健康养生。

文章插图
5、最佳穿着——“秋冻”
“白露身不露，寒露脚不露”，随着天冷逐渐增添衣物，但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
6、最佳运动——跑步
秋季这个非常舒适的温度，在公园河边跑跑步，呼吸新鲜空气。而且跑步过程中，身体会分泌更多的多巴胺（能令人快乐的激素），能缓解糟糕的心情，还能帮助我们释放压力，从而减少烦恼，就能提高身心健康指数，让我们的身体精力更为充沛。

文章插图
7、最佳运动——按摩
按摩可以帮助你放松并减轻一些身体和心理压力。按摩可以使身体的气血运行加快，使身体各部位得到放松，同时还能提高睡眠质量。
秋季不仅是庄稼收获的季节，也是身体调息的重要时节。
秋季养生，重在防燥。昼夜温差大，随时添加衣物，饮食清淡，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的本钱，大家在辛苦工作时，也要好好保养身体哦！