中意者|45-59岁是“养寿期”，保护好3处，你多半会是“长寿”的中意者心脑血管|血管堵塞|神经细胞

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
人这一生，说长也长，说短也短，我们自从出生的那天起，就一直在朝着生命终点奔跑，而且从来没有停下的办法，而随着年龄的增长，我们奔跑的速度会越来越慢，跨出的每一步都会越来越艰难，而且这场奔跑没有固定的终点，每个人的长度都不太一样，而且每个人的奔跑速度也不一样，但是大家都希望自己能够跑得慢一点，自己的跑道能够长一点，这样自己就可以拥有更长久的寿命，也就可以比其他人衰老得更缓慢。

文章插图
生、老、病、死是任何人都无法逃脱的自然规律。虽然人类是整个自然的统治者，我们有很强的思维能力和各种技术的力量，但我们仍然不能忽视生与死。长寿几乎是每个人最大的愿望，因此许多人开始千方百计地延长寿命，或取得很大的进步。然而，长寿并不是一个可以通过外部条件来实现的目标。最重要的是从身体和生命的内部找到一条路。
保护好大脑
大脑可以说是全身的总指挥，因为它需要它以快节奏的思维运作，对身体的各个部位发出一系列指令，从而保证各个器官的有序配合，同时也保证身体做出一系列动作。但随着年龄的增长，脑神经细胞的活性降低，很容易患上老年痴呆症。此外，脑血管也容易老化，不加注意就容易出现各种心脑血管异常。
如何保护大脑：首先就是要从饮食上进行控制，避免食用重油，重盐的食物，这样能够有效保护脑血管健康，再者就是希望各位平时多与人交流，不要忘记学习，这样可以锻炼大脑神经细胞的活性，避免老年痴呆的出现，更利于长寿。

文章插图
保护好肾脏
肾脏可以说是我们身体的“废物回收站”，因为身体其他部位产生的代谢废物和体内的毒素废物最终会汇聚到肾脏，达到一定量后，会以排尿的形式排出体外。此外，肾脏还负责体内各种激素的分泌。一旦肾脏出现问题，不必只停止体内水分的失衡，毒素的积聚，各种激素的分泌就会受到抑制，那么各器官的活动也会减少，免疫力自然会受到不利影响，所以保护肾脏是长寿的必要条件。
如何保护肾脏：一是拒绝日常生活中一切会伤害肾脏的坏习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，同时不要有憋尿、不注意个人卫生的习惯；二是多喝水，这样可以促进肾脏的水循环加速体内毒素和垃圾的排出，保证肾脏的清洁。

文章插图
保护好双腿‘
所谓“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄的增长，不仅会出现皱纹增多，头发变白等直观的变化，而且身体的活动能力也会受到很大的局限，而双腿不只是承载着全身的重量，还是血液循环的末梢，如果双腿提前衰老，就很容易造成血管堵塞，从而对全身血管产生压迫，所以保护好血管才能够让血液正常循环。
如何保护双腿：首先就是平时要多进行腿部锻炼，不需要过于复杂，可以通过简单的慢走或者跑步等方式，而且要避免长时间的坐着，这样会对下肢产生强烈的压迫；再者就是可以适当对腿部进行一定的按摩，这样可以增加血管的弹性，保证血液循环的正常。