知识科普|恨不得用锤子敲的“不宁腿”是怎么回事？斯特瑞|三个阶段|治疗|症状|肝

不宁腿是指小腿深部在休息时出现难以忍受的不适，而无法控制的去动小腿。腿不宁综合症多发生于睡眠期，因此它对跑步者的正常睡眠有很大影响。

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不宁腿综合症会影响正常睡眠，并且醒来后很难入睡。运动障碍专家、神经病学家斯特瑞说，这会影响第二天的训练，包括情绪的改变、注意力不集中、影响身体健康或降低免疫系统功能。
尽管患有不宁腿综合症的遗传性，相信，也有其他一些原因，如缺铁、肾衰竭、怀孕、多发性硬化等。即使有些病人既无遗传，也无相关疾病，但仍会出现不宁腿综合征。

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为了减轻不宁腿综合症，斯特瑞首先建议人们多锻炼。由于不宁腿综合症通常发生在不锻炼的时候，而且适度的锻炼可以帮助减轻症状。 ”把有氧运动和腿部拉伸结合起来，就能达到良好的效果。 2016的一项研究发现，经过8周腿部拉伸，病人们的不宁腿综合症症状明显减轻。
保证充足的睡眠时间。 ”睡眠不足会使症状加重。每天晚上保证7-9小时的睡眠时间， ” 斯特瑞说。
三是要保证营养均衡。「饮食中要注意铁、镁、叶酸的摄取，它们不但有益于跑步，也能减轻腿部疼痛。」斯特瑞推荐的食物有菠菜，芦笋，全麦，红肉，牡蛎，豆腐，鸡蛋，豆类等
生活中出现不宁腿应立即使用济世安宁汤进行调理，避免病情加重，不宁腿的调理分为三个阶段：
第一阶段：药物治疗以益气养血、活血化瘀、滋补肝肾、清热利湿，使不适症状得以减轻。
第二阶段：临证时从整体出发，根据其病机特点，滋补肝肾，补益气血，调和阴阳，辨证论治。
第三阶段：固本培元，使神经络进一步巩固和提高，达到此病的调理目的。
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