银青菜
银青菜拥有丰富的营养物质，有钙、有铁、有胡萝卜素、有维生素C，这些都是能够对青少年的生长发育和大人的身体健康都是有帮助的，重点是这银青菜其中的钙质是很容易能够被人体所吸收，这里面的铁含量还可以合成血红蛋白，这银青菜很神奇，被称为“补血菜”，这银青菜可以起到造血以及携带氧气的作用。同时银青菜可以增强人体免疫力哟。

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炒土豆丝
炒土豆丝这个菜名听起来又简单又普通，往往是这不起眼的菜营养成分特别多，对人的身体健康特别有帮助。土豆的成分有钾、镁、钙、维生素B和碳水化合物，蛋白质含量也很高，比一般动物的内脏蛋白质还要高一点，它对人体吸力有极大的帮助，能够抗衰老，抗结石，可能有些人还不知，土豆还能够吸脂肪呢。这炒土豆丝既实惠又好吃

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西红柿炒鸡蛋
西红柿是一种最常见的蔬菜，它可以生吃也可以炒着吃或者煮汤，看起来十分简单的莱，里面的营养物质可不少，含有维生素B和维生素C，胡萝卜素，蛋白质，对促进我们人体吸收营养有很大的帮助。它能让女性的皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，还能使中老年人状态越来越年轻。西红柿炒鸡蛋，蛋黄和蛋清的营养成分都极高，对小孩身体发育有很大的帮助，丰富的蛋白质对每个人身体健康都很重要。
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