乌黑|少白头越来越多，常吃几种食物，白头发慢慢变乌黑牛排|粳米|头皮|白发|红枣

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黑枣富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

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何首乌30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克，先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。也可以每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。

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胡萝卜里面含有非常多的维生素。经常吃它，里面的维生素A可以让我们头皮组织功能正常。维生素B族可以加速头皮的代谢，维生素E具有帮助毛发抵抗衰老的功效，还可以使细胞分裂的速度增加，使我们的头发又黑又长。

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牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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樱桃能益脾胃，滋养肝肾，补益气血，不仅可以改善肝肾功能不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软，四肢乏力等症状，还能有效缓解贫血，加强头皮处的血液供应，改善面色无华，雀斑，血虚脱发或白发等症状。

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豆腐含有丰富的蛋白质，是秀发形成的基础。女性常常因为减肥减少对蛋白质的摄入，因此造成头发缺乏营养，生长缓慢，稀少。豆腐不仅可以提供大量蛋白质，而且不容易发胖，是女性最佳的营养头发的食品。
【 乌黑|少白头越来越多，常吃几种食物，白头发慢慢变乌黑】

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