跷二郎腿|经常腰疼，可能是和久坐有关，现在知道还不晚

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避免久坐
常年坐在办公室工作的人群，一定要注意自己的姿势。长时间坐着的时候要注意弄个舒服的椅子，加上靠背，来支撑腰部，尽量腰背多靠这靠背。避免久坐产生腰部劳累。

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跷二郎腿
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰部承受压力不均，从而造成腰肌劳损，同样也会导致腰间盘受力不均，长时间处于这种姿势，很容易就会引发腰间盘突出。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰部受力均匀。
【 跷二郎腿|经常腰疼，可能是和久坐有关，现在知道还不晚】

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劳逸结合
日常工作中也要注意休息，过度的疲劳也很容易导致腰间盘突出。注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，要及时充分的休息，对身体各大部位都有很大的好处。

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平时在饮食方面也需要多注意一些，尽量多吃一些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等！腰间盘突出者平时也要注意休息，不要做剧烈的运动。

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