2009年诺贝尔生理学或医学奖的得主|如何有效地延缓衰老？诺贝尔奖得主告诉你答案 2009年诺贝尔生理学或医学奖的

2009年诺贝尔生理学或医学奖的得主，伊丽莎白布莱克本博士的一篇论文中有提到：“哀悼、担忧不能延缓衰老，真正能让人保持年轻的是时刻活在当下。 ”

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除此之外，论文还提到心理平衡在延缓衰老过程中的作用占到了一半。就像我们通过健身、锻炼提高身体素质，我们的心理也可以通过冥想等精神活动得到锻炼。
冥想最基本的一项便是专注于自己的呼吸，实际上是在锻炼人的注意力，刻意地把自己的注意力放在当下，我们的意识既不会回忆过去，也不会思考未来，这时我们清晰地感受当下，感受当下所处的环境，所见所闻所听，感受到自己心脏的跳动和蓬勃的生命力，很多人人通过冥想内心获得了平常生活中稀有的宁静。
那么为什么活在当下能够延缓人的衰老呢？

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布莱克本博士的团队，在上个世纪80年代发现了端粒和端粒酶，端粒是人体细胞分裂时， DNA在复制的过程中如同保护帽一样保护着染色体顶端，而端粒酶起到对端粒保护和重建的功能。
通过研究发现，端粒在细胞不断分裂的过程中会变得越来越短，当端粒缩短到尽头时，细胞就会停止分裂并出现功能异常，人体便会产生衰老等一系列现象。
如此看来，端粒仿佛是人体的一个标记，它的长短可以标志细胞的生命长短，而一同被发现的端粒酶则可以左右标记的“位置” ，也就是能够减缓端粒的缩短。
布莱克本博士的团队招募了一批志愿者，让它们在位于北科罗拉州的香巴拉山上进行三个月的静修，随后经过检测发现，静修后的志愿者，他们的端粒酶比没有静修的人群高出30％。

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通过一系列的研究和试验，结合端粒和端粒酶的发现，布莱克本博士团队得出的结论。
当代著名心灵大师艾克哈特托尔曾在《新世界：灵性的觉醒》一书中指出，很多人在日常生活中是处于无意识状态下。这里的无意识并不是生理学上的无意识，而是从心理学角度，简单来讲就是人们对正在经历的事做出的反应并不是通过认真思考得出。
比如我们在日常生活中和人争吵过后有时心中会产生疑问：为了这点小事吵架值得吗？这便是吵架当时双方无意识的表现，倘若当时有一方意识到当时真正的情况并克制自己不跟着对方节奏走，那么争吵就不会发生。
哲学家也曾指出：生命并不是一个个待解决问题的堆砌，而是人们当下所经历的事实。

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哈佛大学研究团队在2010年，通过一个有趣的实验发现，我们的大脑在将近一半的时间里都是处于走神状态，在经历眼前的事实，脑海中会想着另外一件事，而走神会影响人的心理情绪。
如今社会飞速发展，人们的精神压力也随之增强，静下心来活在当下反而成了奢望，我们不是在懊悔过去，就是在畏惧将来。
活在当下，并不是一种逃避，而是生命的自我觉醒，在生活中时刻保持察觉，这种察觉不是警惕，而是对身边事物、对自己的关注。
活在当下的人，心态也会放得更加平和，看事情更加理智，考虑得更加全面，这些都有助于让生活顺利，进而拥有旺盛的生命力。
除此之外，还有一个影响人衰老的重要因素—压力。