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转化成糖尿病前的10个症状

1、有饥饿感：如果糖友吃了含糖量较高的食物，胰岛素会迅速升高引起血糖快速下降，这时会感到虚弱，而且饥饿感明显。
2、有疲劳感：当出现疲劳感时，意味着吃下去食物没有被充分分解或被细胞利用，机体无法获得充足营养，导致疲劳感出现。
3、体重减轻：排尿会使体内水分流失，身体热量也会随着排尿次数增多被带走，导致糖友早期有体重略微下降的情况。
4、尿频：当糖友体内糖的转化率下降导致血液中糖含量升高，排尿同时会排出糖分，致使饮水量增加出现多尿现象。
5、口渴：排尿次数增加继而引起口干舌燥，在多饮多尿情况下切不可喝含糖饮料，以免加重病情。
6、情绪低落：血糖异常会影响精神状态，高血糖还出现抑郁症状，例如感觉身体疲累犯困，不想说话和外出活动等。
7、视力模糊：糖尿病早期时葡萄糖会在眼睛积聚，眼睛会短时间内无法聚焦，导致看物体模糊不清。
8、伤口愈合慢：当糖友血糖水平升高，导致免疫功能下降，使得身体自愈能力随之减弱。
9、脚发麻：当糖友血液中血糖浓度高时，会对神经损伤造成轻度损伤，从而引起双脚麻木。
10、易发生尿路和酵母菌感染：当糖友尿液中含糖量增加，会使尿道成为细菌温床，从而容易出现尿路感染。
如果你有上述症状之一，切记要去医院检查，以防止疾病的发生。只有当疾病没有迅速发展时，治愈的可能性才会增加。

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预防糖尿病，做5件事即可

1、健康饮食
糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、规律生活
——作息规律
充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。
——饮食规律
在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。

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3、适量运动
适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。
4、控制体重
虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
5、定期检查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。

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预防糖尿病 ， 做5件事即可

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