干涩|眼睛干涩流泪要吃“它”！比肉好吃比鱼鲜，改善视力眼明亮

眼睛干涩流泪要吃“它”！比肉好吃比鱼鲜，改善视力眼明亮。大家不知道是不是还在为给孩子吃什么才能补营养发愁，尤其是在春天这个“生长黄金期”，大家都不想错过这个最好的时候。但是盲目的补钙补充营养是没有效果的，要根据孩子的需要慢慢来，今天给大家介绍的这个食材，被称作“天然护眼菜”，它含丰富的维生素C和蛋白质，还能提高孩子身体免疫力，起到抗病毒、消炎的功效，是学生必吃的蔬菜之一，家里有孩子的家长可千万不要错过哦。
蘑菇炒菜豌豆

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【 干涩|眼睛干涩流泪要吃“它”！比肉好吃比鱼鲜，改善视力眼明亮】
By 德寿素厨房
配料：
白蘑菇(鲜) 350克、荷兰豆 80克、精盐适量、植物油适量
烹饪步骤：
1.根据人数准备好适量的蔬菜

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2.白蘑菇切块

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3.清水焯一下菜豌豆，之后捞起备用（目的：熟的快，口感软）

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4.少许油翻炒白蘑菇（不加盐）

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5.炒软后，捞起备用。（注意：此道菜不需要汤汁，白蘑菇的汁可以单独装盘拌饭吃）

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6.少许油翻炒白蘑菇和菜豌豆，加入适量盐，拌匀就可以起锅了

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烹饪小贴士：
1、荷兰豆中含有许多的营养物质，尤其是蛋白质，能提高人体的免疫机能，帮助病人康复。荷兰豆中含有赖氨酸，这是其他粮食所没有的，是人体的必需氨基酸之一，它能促进人体发育，增强人体免疫力，并且提高中枢神经组织功能作用，并且赖氨酸有助于刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，起到增进食欲，促进发育的作用。
2、荷兰豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，帮助肠道排毒。荷兰豆中的营养元素还能提高钙的吸收，帮助骨骼的生长。
大家喜欢吃荷兰豆吗？
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